血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
2 K* D, }/ Y ]9 i/ n* P8 Z" t" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12招分別是～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e. a* o+ l( F5 T
( x& I) K Q2 h% Ttvb now,tvbnow,bttvb第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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' N" { b- l' f: w' g$ c5 q第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇2 c( E/ ]7 G) C" l4 B% v6 G3 R
" I8 |) I3 Z6 u6 V第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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' H# b! |8 I) x& ]7 [第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& }. n& p/ B1 l: M0 _
L! H6 ^7 S$ Q atvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb( u$ x( J, s1 g, C
0 f8 n5 f% o( Y$ W. S公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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3 q% n+ E7 y6 E& O0 Z `第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。5.39.217.77: p- v+ L5 L9 @
0 z d0 ]: L& [( P! Q第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R) P, b/ F( P5 Z/ D8 Q' @4 q, ~
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V# r) l- A4 S& z, ^
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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