「口渴」冷知識
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0 s0 g2 O' `$ \8 }: V4 U' \6 M# n日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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( h- q( E6 P8 Z' C. }1 V' \2 b$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？6 N* A9 P4 @$ j& e. h
$ ^) d4 T: q/ J# Y7 I( D5.39.217.77傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 M+ n# d8 b: s
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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' I/ ^6 C& b5 E/ i' p1 a/ `5 Q% M很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, E; D$ ]/ P9 [2 `
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脫水的徵兆
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# @; w- @1 f# U/ t2 C. U- i8 h怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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' X' @4 V; ]4 Z& W9 u. }5.39.217.77一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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2 J0 f. ?6 r% H正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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