「口渴」冷知識
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( q8 O$ u6 w8 d5 p& n8 N1 u4 Y" ?日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。5.39.217.77' S- e) \! |. F3 q8 P6 w' f" y* `
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應喝多少？
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# G \$ A5 c- {' Jtvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？% R+ q- s. w$ ~( ], o" y( A
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。' L# \4 _& A" M+ n) a' }- n9 J4 U4 Q
, o, n, x* U! I WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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7 O9 f9 }0 K2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
) t% Q* t$ y; i1 t- R7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [8 w* z. m4 t8 {
脫水的徵兆
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* n' d- j" U; P6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb% [8 j9 e% t/ S) Q1 H! v, j
. ?" h* n- g( j2 f) n6 ?& ]一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇9 y" m0 {% o# y8 C+ [. ], I( G/ H
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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