「口渴」冷知識 # @& Y. j6 s: I. F. a' w4 |
4 I A0 o# Q) T) |2 k- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" o: T/ B# m, w0 W) o3 r- [9 i5 E: H
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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6 d: u- ?4 P ? n2 U, V( h" c除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 J; M$ I1 @: u6 q
; Z/ P. c5 R9 H! q6 t5.39.217.77應喝多少？
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8 P9 Q' ], y9 j8 v! R; Qtvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？" m/ ^/ C5 N w, O5 Q5 i" A
) l; I! O, x2 t. o) \% o這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb' K2 B* ?( c* E1 R, \9 X0 Y5 b8 T
8 g' K N( ]( w9 f5.39.217.77很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇6 s4 N0 }3 a, p5 Z. H9 M3 O
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脫水的徵兆
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0 C( y z+ ]& J6 G( |怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！ |* [& B K6 B: C$ t
) N5 ~2 ?6 v+ h: B0 K0 M) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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" {# ?$ Z* h# w7 j1 H1 n1 ^) Z9 {) i5.39.217.77正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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