「口渴」冷知識 5.39.217.77; r7 p( j7 N8 R/ i2 v/ m7 G+ ~
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。( a# f/ [+ F4 G
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb Q" c/ e4 h8 b2 f z; J& O
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應喝多少？; k% G8 Z" R4 D
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？5.39.217.77' N( e' ^3 x* E0 h" q
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！tvb now,tvbnow,bttvb. r. H. g! B! U8 l J6 F1 X# e
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。 x" X a j: U) N0 ^& w
) Y* j9 ^5 E: c% W$ ^脫水的徵兆- ^+ @& O4 p8 j( F- y7 l6 U
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！. T5 G ?' i$ F# q' m A$ d
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb7 z- w. s0 T/ j' U- p" T$ y1 f# R7 q
0 A( c% P4 g3 n7 a v8 Ytvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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