tvb now,tvbnow,bttvb6 @5 ]9 R7 C9 }: o! T, g4 {
 5 A$ N" s+ l8 N, F( b1 s
tvb now,tvbnow,bttvb# C+ D" c3 q6 I8 N; x& k
tvb now,tvbnow,bttvb* o9 J/ M/ v& I
【材 料】公仔箱論壇- q0 Z0 d, B; b) e
 1 ?( }9 O& m5 H4 s; [; R7 t1 N
無骨雞腿排 1片' ]5 T& M% f9 u7 _. g% O0 t
 5.39.217.778 a; S9 C; h1 i. p# }/ m% R
紅甜椒 1/2個
% e4 p/ G5 C9 T7 |+ o公仔箱論壇
; M! b5 E: i0 r7 ttvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒 1/2個; A8 f) I0 A7 R4 S
tvb now,tvbnow,bttvb( L) `7 V' C4 H1 t! [% c1 D3 J
甜豆 10根
! m: `/ h% S' y! Y1 ^ [$ `5.39.217.77( {% T, k! V( W4 m- H* h
【調 味 料】
8 {* \: m( l) ~' r5 ]$ b6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' u% P1 _5 O c4 x6 p. J
奶油 少許) i# {9 n) W7 L) @6 c' g5 k
- r8 w& d( S; \5 q鹽 少許
. l: o0 a* p/ x& d公仔箱論壇
1 b7 P u0 f" G- Q4 |; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v2 ]7 d) ]' u6 }/ A0 z
9 l9 ~/ {: G- z- P8 L8 K" O【醃 料】5.39.217.77, a2 J9 o( L' c( C/ P
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- \8 k4 @' _% J, [( K
蒜頭片2粒
7 n/ D( m, K1 I* V0 E$ ], ^2 Q公仔箱論壇. r1 \0 l8 u2 \; d/ K! P
月桂葉 1片
9 [9 M' c# a- t* @% j) i- A: {" s7 etvb now,tvbnow,bttvb
' q$ v% \9 @! i% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉 1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \3 a3 d! f D" f0 ~+ p9 G4 e/ {. V
" S' J% {* `: F7 }7 Y; A$ x
普羅旺斯香料 1大匙
: m- }" f8 z. U! P0 K, @; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h" i: k/ c3 c7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒 少許
* [% A; Q% I! e
. a6 C2 X. C" z) s4 L公仔箱論壇鹽 少許
$ ~9 L5 x+ f9 r) h. f$ `) o1 C# R5.39.217.77 D) u7 d& X7 q, c
【做 法】3 J0 x* C: G/ \5 R* \
) ~4 R4 b1 e- [4 \! V7 h$ {8 s5.39.217.771.首先將雞腿排洗淨，切成約5公分的正方形丁，再加入所有的醃料拌勻醃30分鐘備用。公仔箱論壇$ y" h" y4 z; |7 e! n$ j4 @' A
2.紅甜椒、黃甜椒、甜豆都切成小菱形狀備用。
, e1 a4 w# G% O! f! A3.起一個炒鍋加入一大匙沙拉油，再加入作法1醃好的雞腿丁煎上色。
! s( [+ C" K' G) q- w9 K公仔箱論壇4.再加入作法2的所有材料和所有調味料一同翻炒均勻即可。
+ s! N) h( W+ g' k$ s: A/ {5.建議冷卻後可視個人喜好份量分裝，放冷凍保存。（冰箱冷藏約7～10天）
7 L& X3 c. Q( Y7 P6 Qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 02:35 AM
| 