1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, l# x8 z S5 M0 P
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb% L$ j, ~+ t/ v
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇: P& c; P8 H5 d1 C' F* j9 p2 W
- m4 i- ?" ^1 m& W0 G, m公仔箱論壇 3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 S$ t# t" p: H. i4 L! G2 |( X
) h9 w, \4 E8 Z2 c# ytvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 t$ M7 }. f& }- C
; [# Y/ `5 `( t公仔箱論壇 4、枕頭要適當$ ^) J' ?, H4 H3 ~- v* F
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。. ?% G7 h. W, ~6 s/ y- b
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5、用加濕器- T( n) p$ q+ y% |; c
5 b R3 h+ d) v1 |& t/ B公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H2 P* r" c3 F2 J
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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