1、睡前吃蜂蜜
& m' S* Y, k, J$ ]. i5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; H0 w; o; [- P p s! {
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.77: h4 P! w4 }( \$ u
) p+ l1 |, z" S$ K
2、加強鍛煉
2 R3 I# l. B) u+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d, X# }4 _ E* t5.39.217.77 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題/ T8 \, U4 N' ]) R: F7 D
+ J8 N2 a$ F0 I 3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: f9 y' ~; ]' r8 d
3 m8 D& [8 @' h3 {- H 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
3 |4 P+ T( z H" g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A9 ]' P6 x+ }; C
4、枕頭要適當公仔箱論壇9 [0 K: V! o$ h- y
# w6 ~ n! Y# N7 D
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
" `9 G- d% [! L* {, U. A6 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* i8 c4 i$ G/ `$ K5 T6 y# ?% H
5、用加濕器" J D/ G# h$ `) J
* x* K7 j% r& h# _公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb5 d' b9 _/ L2 r! A
+ V' @ _* }4 N; o3 w1 Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
