1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb% c! ^2 W0 J$ k5 L- W) r
/ f, P0 n% F/ j( H! z5.39.217.77 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。% G) ~8 O! y! ]9 v e( c7 G" O
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2、加強鍛煉
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9 M3 |2 m. z% \0 B5 C4 ]5.39.217.77 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb% q( n' `- b$ O2 _4 G
p+ a; r4 O3 O+ J- w5.39.217.77 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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9 R# @. y8 |" ~) t; y+ O" y `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器公仔箱論壇0 z! o$ r' Z- m! ^$ ^
5 [+ {8 p; Z: z3 S 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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