1、睡前吃蜂蜜
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3 B3 ` `4 H- }( _' p公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5 B" O7 q6 Z) z, ^# N
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2、加強鍛煉
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7 f" X$ j( ~. }/ A公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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0 m8 s2 i2 I* ^; I$ ^ 3、睡前別飲酒, `7 f4 @' t4 s, H0 E' X2 s) {* k
5 @( e) N; p& g! O/ G公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.779 \6 L/ f& G3 H2 z. ^; x: {
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5、用加濕器0 F0 F( s ?% ^7 [/ i G) O
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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