1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇5 } n/ w( b2 [ e! z: A6 r
& U8 |; d( N5 b6 K& z/ S6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。9 ?/ r; a) q- I7 T* \! X b, o& k
: W* Q8 b( m$ }' f5.39.217.77 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇0 A& L& U% g" y" c- |' V
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3、睡前別飲酒公仔箱論壇3 h* f$ Y4 P# j' ~ W9 e6 p
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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- g( n, n" |0 Q7 {+ K* X {& E公仔箱論壇 4、枕頭要適當
$ R+ I! ?5 v: k& a! y6 ]9 c: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `( n8 ]2 D4 T
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。% a4 V% s) a# [6 ^( e6 D
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5、用加濕器
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, N% |, n/ D, G公仔箱論壇 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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