衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。* \8 r( \4 v0 z5 B) j
; @* p: ^( N/ M; r2 Z5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背
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2 Z+ g- ]& ]. } lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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( @" t( X, v# y" L$ v1 U( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇- A% x) R+ S$ y o7 Z$ M
, X- z* H- {$ b: }5 Y0 r, \5.39.217.77 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。+ h& Z8 L2 d, A6 ]* e
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。7 j: A& n9 E& r& B* o
3 a! w8 B0 X0 P$ @) ^4 A, `# u公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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, k$ w1 [% Z7 l4 }9 {tvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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/ D; y& [# ^2 O s! ~1 }5.39.217.77 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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3 q }1 K* p# e) R7 R5 `5.39.217.77 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。: }: R( ~& v% [
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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, }- V$ T4 f6 k5.39.217.77 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ {/ B/ O! }6 W
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70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F5 ?1 d" |; d
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。9 R0 D5 X C: @/ w
- l! @4 s" N+ k+ }# @" c! L6 A1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
4 w) t, m; B$ {: S/ q! J X9 S" B5.39.217.775.39.217.77; J E/ j4 M* X* `
記憶力1 r" w+ R$ \$ w
) e9 F" i, O* |' p1 M公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。& R" K) I9 I* T0 D) [
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇' m. l$ v9 k0 V& Q1 k* x W7 ?
; y" s2 s8 T9 ~ 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
: S/ H2 a. ?& I i m' Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \* E0 ] r# M: W( R4 A) |' d- B
50至70歲
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' p1 G( Z2 a) O x3 p 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
( x0 W7 ]; ^0 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f( n" U1 W) e/ O
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb$ E# [! ]% B& E: o8 O8 `" J& t2 @& J
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。& g$ g4 ~+ l! K1 {4 r* A
m3 N. x4 ?- \; h 70歲以上公仔箱論壇$ `5 ^0 [- V* }6 J' k' p
; R* h$ C% [% ~公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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8 O: s2 ^! V/ m; i) K% j) `, r公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。' J1 B7 q/ r5 {. m. \% z
5 b' l. ~9 @' T! vtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
1 R% ] C9 R- L+ e, P8 T8 b. Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i& t5 L5 ]" s. O( H1 u1 h
聽力
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30至50歲公仔箱論壇3 V# E! N, h) [2 _
4 s4 Y3 I/ h: E$ qtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。! x+ k+ D+ W! V- y) K
g! p+ @: Y+ r4 f公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
4 u6 n0 `7 g) t; K8 E5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z0 S: L5 q( t公仔箱論壇 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲4 c1 w: {. u; Y' ^0 { b/ l
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5.39.217.77* m6 e1 l, r! B" k
* l4 J, A4 k* k# w) {$ b 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇. B- Y( q2 W* \1 K6 V
0 C/ F% S9 Y/ x, D( Btvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上4 y7 y1 f5 U' o9 N: ^6 s1 g9 W
1 E+ C8 m3 r9 z! y4 b 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P' M1 F# Q6 }# X# E) @3 k h
$ o% f& k: \) m1 Y a7 E 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。& E; v/ f3 E# r8 m
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30至50歲" U) Y' k6 F9 a/ ~. i
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 ?, D+ Z" U0 V
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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1 g. D) y+ ^, `1 |0 y 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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1 h W* x8 {0 d; U3 G& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G- W1 u9 \7 G, k8 T$ i; Z
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50至70歲公仔箱論壇* }2 ~- D/ L% |
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 1 t7 A9 Y" T! [# I; c
5 }9 F& v4 E; Z& ]3 |) Y+ b& ?! x 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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* v; V0 z( y. Z5 X1 V6 d 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
) r% Y3 g6 T. {( f: R4 Z; {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 V- a9 k7 _8 P0 {+ c7 \
70歲以上" C) D3 t4 T: m# z: e& C' W7 L
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
# b/ n- P& O* \& K% ~( T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* n( E O' c& J
運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- O7 m) M8 a5 @, B8 s
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30至50歲
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% R ~3 Q* T# O6 q5.39.217.77 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
! @2 X$ T1 T3 p8 A& L" \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n; V. c# C" s. Z
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。$ f. c0 E+ V, S; e3 K# C
( v+ I+ j# d' F n 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇$ y5 P. K4 [" r# ] H2 o) q) i
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50至70歲9 S. b( s" r6 a5 D& \4 x/ g
6 q6 _" h9 k9 U, c1 b) \! ` 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。1 E6 l5 S! t. g9 J6 Q% R* U
2 f: N/ k1 T5 h( v a6 _8 vtvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! i0 z; @8 g3 [
- X1 I3 N( q; H, I; c公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.77% t. b# w$ | f1 x8 R9 V, {
6 @' X z X6 G( y 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 W' u5 x. Y1 c! V, }* `
6 H- o- {' e5 M. B& W1 J 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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