衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 V- K- F* z- J! a# u3 V7 Y
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關節與後背
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% y# a* ^: l. D# h# ~9 v. n) l 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 M. h' Z% B' ~* l$ Y. @+ h
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W. ]0 a- K* Z, G4 j
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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1 G+ K# z8 ?+ T% m. ]* `. \0 |tvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。7 w. s9 t% J( P5 @# J
; |% H: s6 p, Y3 v# H% m" X( t% C5.39.217.77 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
! w8 o1 k! V0 L3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 e W, y$ Y& R2 i+ T
50至70歲
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" @/ ]+ ?( M! }5 s+ t: P 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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6 S1 E$ u6 g$ W: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }) O# @9 f) ]) ]; H a( C
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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& w3 \+ l; w7 z" ^: d5 q5.39.217.77 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.77) z x" `; c, c, T# C" M
3 z) ~5 Y( w) R! ~7 u8 \7 w2 Y 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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+ c6 b! h$ a& z3 n5 S! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。 [/ _+ c3 u/ ]6 w
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記憶力
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0 R9 O/ r* d7 }& Z& p/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
" y& U( r" ^; V3 S4 k: N7 v% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K0 `- X3 e! D) U: s9 f( E- Y- B
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇 J5 y( S# x3 U$ ]& f/ s; Z' }! H
, [3 {) a- V+ T P& L) a# D公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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0 p. v% I) ^( B# E; u5.39.217.77 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb) H: R* d% b3 W' x
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb$ C: T) O# M T Q# a+ ~, t7 ~( R
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
; |) A' Q8 i: f8 u% c1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f: D1 T" v: p$ z* h `: n 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K* C& K9 v( z' T G
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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$ A/ W0 E! `0 j5 j公仔箱論壇 70歲以上
8 {2 e* h6 P- I8 H: ]7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g: a `2 s& r6 b公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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. D3 y f2 g+ d9 ?: | Q. ]1 y0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力* p: f6 B2 s- s0 K7 _. M$ ^
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30至50歲5.39.217.77+ X1 J1 Q: j: K: Q$ W
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。. M* e3 f* T8 j' h) q9 U9 l* R
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb& ]2 x9 d* E( [
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50至70歲公仔箱論壇8 t2 w3 I- P0 y1 F/ Q, C; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h- Y, `( ]0 `" u1 u
正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X+ {0 `& z6 _' J4 C# u
: @( z( h& u2 g' J: d, k- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x% n( Y7 a, T
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對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb2 t) ?) N: W% C
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.77# j9 a6 S T; @+ N, B% [5 h
6 J4 y0 t w% q% W: z5.39.217.77 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。5.39.217.77! a7 j2 I" e& ]) P! H
F4 F \- x9 v. ~& ?0 B公仔箱論壇 視力5.39.217.776 h2 J \7 H) \4 _: c: E
- f! U# T! U# ?% O/ ^$ d) G5.39.217.77 30至50歲
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5 {7 V# _: K7 o7 X3 g公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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( D$ J- c$ j- t$ s3 l" Ntvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。4 \# V( v; H5 D f9 L( d- Y* D5 F
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇6 f9 l6 C0 g0 J' P2 A# n3 |- }
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50至70歲
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) e8 r+ B, v5 U- {6 G$ O1 ?公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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' T* r) Q' }6 m1 @( q4 C1 P5.39.217.77 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
# t! Y. y' v+ k, x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 e" r& O, P6 A9 b$ t X' f0 ^
70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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' R# i* F) H/ n& W/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
* F1 g- g) A2 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q/ N+ Z- [# n6 x
對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力公仔箱論壇6 k. t+ N: w- {: E1 ~; j. w
* H+ S3 p" T0 W/ `" `5 Z) L ~5 ftvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
C' U& d8 p3 F o. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X1 c& @/ U! mtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇9 P8 F4 z; b/ K
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f m* }& j# T' n# c
% {5 }5 s% h4 K/ {" J' _. etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇5 a- Y" f7 g0 h5 g; A
) D# w# S; d; {1 C# qtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 c, k2 H. @$ M3 [4 E' |2 I
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。* S& s+ w p, w& a/ H
: r2 l$ U3 q! A: o: _ 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: c) |; F- R9 z
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上公仔箱論壇8 `( F5 @; T, c3 M/ K
) v! C; ~$ C& h% I+ P% O( J公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.77: o' A& s2 r2 N' l4 z9 _7 X+ j
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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