衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。! r1 T4 }. ]3 M& L6 j
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關節與後背5 |8 x: {9 s4 a0 ?! z
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- D; z3 C0 D+ {8 F公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 B$ l* l& a' ~( A& {: w7 S
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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* m1 a8 U N4 l5 l9 p 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
+ [0 ^5 Z! r! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% z+ A% Q% U3 H0 E1 g
對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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8 Z/ R8 s3 Y: i/ Y# h" q- d公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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" R7 V: Y" M! c( A$ W' n) m$ i) y5.39.217.77 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。: j* h( M- [8 b, V- a2 v
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。9 w# D: Y+ s+ S9 i
: C9 b, U( H7 \) {0 X5.39.217.77 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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; R/ j. \: y2 p公仔箱論壇 記憶力
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30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。% v/ }' [: G) {, u8 @; X# H0 Y
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。公仔箱論壇! u! m* T8 \7 I. ^' N- V) k+ Y
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- u' C0 m& l) n3 `0 L5.39.217.77 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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! {/ c$ T# t1 F; C, P 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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$ ~' \: G1 H/ b 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。7 E7 n) e7 B3 w2 Q5 t8 e- \. U' u; K
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n. O; r' f3 i) e, I 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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2 O: n% e( g% s1 a7 c$ Etvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇% ^+ i) w* N9 y1 `6 q" D
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇0 q) P c6 Y1 {+ e
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聽力5.39.217.77 j4 R& @) C% z/ o. Y2 f
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30至50歲公仔箱論壇+ o% ^) P5 ]* D3 o9 A1 @5 _( ?$ h
- y# x* v/ `- K9 [& O# z# M 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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. V" R6 }. ~. \8 s3 o* a* rtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇% J' J1 H: H' p/ H9 P8 d6 n" f
$ C3 ^+ N7 B& \/ U; N7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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2 o) R8 f2 I" l6 G" H公仔箱論壇 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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" d0 L! r) t$ \. ^- R2 N4 b0 f公仔箱論壇 對抗方法：避免高分貝環境。
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# M7 h6 D1 P5 h- g 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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/ t# Y1 G- g K$ g0 e5.39.217.77 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲
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' G4 o. ]9 ~% V; R5.39.217.77 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
2 r& @5 C# u! Y4 T% ?$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ J+ Q1 K6 K* h v* x
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 t! c6 _/ G3 m) K
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 % }- Y; r/ O' p
4 ~: \' C! P8 d( Y; I& G) T3 E5.39.217.77 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.77& o% E: v$ v8 r( B" A8 W
公仔箱論壇8 @1 N8 V- N" L9 F1 `
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ q, X, _# _* |
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70歲以上
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( B- v4 Z+ h& U* j3 V公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。5 G- B# d5 c! W! ^- A; Q- ]
, A/ p! s/ _) T% {4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 ' k; u g+ n! L( l9 C: q: q
+ j/ g# o. U& q* P9 X! { 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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) r. s( X6 v6 G/ e5.39.217.77 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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' i: M% t$ f: w- F- N; E; Stvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。tvb now,tvbnow,bttvb. o! B7 N: Z! |! l
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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6 M! r: |7 N7 R% q- ytvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇# W: J' |. C* c( Y( }8 k& \
+ r F3 g& M* } 70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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$ r0 g4 L. i% _9 X3 O! O" j$ L4 A8 c公仔箱論壇 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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