衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。: j* C* j+ ^) k
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關節與後背公仔箱論壇2 m+ I" n% e" N0 C* u
$ A8 [; J6 r8 ]. H 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。公仔箱論壇 j; M/ r, E w0 q; E
9 \7 O3 n6 ]( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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; @& q F d- [4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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2 H$ ?3 |0 U3 ~3 n9 F0 a" T 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。8 f7 N1 |* T/ z# W/ x$ n
9 M4 S0 v0 q" f. ^3 P1 ?: N8 R 50至70歲公仔箱論壇. b6 q) d0 `1 f4 t+ y; M. q
$ Z; }6 J+ R9 T dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。9 K# l. F' s7 T3 S$ `9 ~' E
2 q6 O/ N! Z# E8 A# l$ U. u, `5.39.217.77 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb( b' r' h c4 A
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. V0 p9 A; @2 Z/ y$ r6 Q
: j4 q; J: d9 T) {4 `- t9 ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.77& o2 f8 ]) E$ W C
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70歲以上公仔箱論壇) `9 I) V! l# {! W& ~1 k
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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# d2 e. w9 T/ o" r5 A- f" [ 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇$ p6 t3 B1 k. f
]8 X2 u7 ~, P) |+ c4 ttvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
, Q, N. u$ Q/ _1 j) ^公仔箱論壇5.39.217.77; j. c2 ^- ? W' _. G$ H
30至50歲& O' L3 E8 ` t% ]( F; g$ ]
^/ f3 ]2 g) E( G1 N) O+ s 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇5 C ` Y4 R3 ?8 U* e8 j
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇7 l$ l% `2 m0 m" L9 b0 [) u ^3 s
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。! ?2 M. C) N7 Q7 ~6 ^/ g* X
; z! i T7 g2 p! s公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D- ~6 l' s- l( d
9 r/ W" N+ x7 ^/ {0 a 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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/ B: Y/ O2 z; n! X4 a1 T) B公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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2 H! c/ J' a6 `1 F! g 聽力tvb now,tvbnow,bttvb, u- ~& D4 O& E' v3 d9 j! y( `
1 S& X% ~ N( O7 x7 D" ^* d 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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0 Q: Q3 m0 S5 z4 |* d# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。2 d# `9 G/ ^9 P5 b
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50至70歲
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& f* J/ m" {- y; \5.39.217.77 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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) i# T2 k. A, {& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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4 |/ p5 n( L( i; v4 n2 d# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5.39.217.77( S6 z' @0 [) x9 u: s/ R
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。9 M2 @) v" x; j( `& R
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇% s4 Y0 {# d: E8 `" A% }
2 O" E# R. e# ]0 o' h6 C; v 視力
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30至50歲2 s6 Y7 X2 e( q
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇8 p: T2 q9 F4 k
- d: M2 z, i C% H0 g; w: B, P3 a 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' D5 j. a- K k. T% c: B: Q
9 J* e2 C4 P) r 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。5.39.217.774 k- T( R# L2 Q ?$ c0 z3 a
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。# B/ Q8 u. R8 I# P
0 z) I+ e/ t$ u6 ^; I3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲公仔箱論壇) r! c x1 }* A: B7 C2 P
A w* ]/ A n公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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; }1 E/ o2 X- f4 V- v" J, D 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
# _1 R& s1 _& B; e7 G2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]6 Q& k. X5 G5 i* b
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i4 e- {( a7 j3 P+ N3 e6 X
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70歲以上
# q/ `- M% R$ S, d" C5 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% F- X& _8 r/ D4 u
正常狀態：視力模糊、流淚。
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/ G& |3 k. i2 r# l" L 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇6 S! w- F5 C# y+ N. r0 k% ^
' b: e, U9 c5 q5.39.217.77 對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇( ?2 E. X: O/ A
. T* f" U- Z, V9 f1 U 運動能力公仔箱論壇' m2 L' ?; A/ o
7 @) l/ u, z% A: h* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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5 X; {2 ~0 @. r3 x5 ]( `- W 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.77; b% R6 x9 q# Z. m- {
8 n1 j9 z- i( U$ l公仔箱論壇 50至70歲
# S# w* O6 j! [0 U/ j- W% {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b# [8 Z: _! }7 \$ P9 U
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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# n5 d# w, ~# H0 v 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇+ C g6 ?5 o5 p
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.77$ z: [! Q6 B$ g ]# j- c, x
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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