坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀& z. v5 o5 c2 H* `% A* j7 P
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
+ O' M8 I4 b8 @8 c6 G% O公仔箱論壇我的眼力不算好，但也沒繼續惡化公仔箱論壇5 {# c& }- g5 l. l" q
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
1 F6 G/ ^( E0 n p* y. A" r! K4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.眨眼運動：公仔箱論壇9 c& [' G& P! b$ X
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：5.39.217.77 `$ N) |% `! f& e- [1 o
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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! T+ ?6 E3 Q- N6 n C8 Z! s) X; j公仔箱論壇a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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1 I' u& n/ R& htvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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w) g/ d, h6 Z- M. G! otvb now,tvbnow,bttvbd.閉上眼睛，重複以上的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 D& S4 C1 }4 ~% M
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3.看遠看近動一動：tvb now,tvbnow,bttvb6 e& G( A. m- i! }1 `+ r7 |
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(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^# R, a1 n' K( N2 k. Q1 K' ^
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！; I: E- v+ z8 P4 D* {5 e n
" p9 f, B# C) h不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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