坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀. D5 M4 Z8 j) { b7 P. U; F1 y
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
) h4 F( R0 q. p) C& C, b5 [我的眼力不算好，但也沒繼續惡化5.39.217.779 f1 Y3 u" O- w% O
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb6 H1 Z2 D* \$ s [# o
D2 a$ @! T3 x. `% o1 B' v" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ C6 o8 `; `1 ~
1.眨眼運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P% U) i; A7 z$ d) n9 z5 a
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb2 z: s' m9 t. ?4 u8 r# C! o
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2.眼球運動：
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" ?* s; b3 h" e" @6 f% \) `7 T, o% c# X( s可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
; g7 y+ |4 ~$ O5 T) G3 a2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ }9 o" P4 y0 F+ u
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。公仔箱論壇3 G. k+ c( ]) |+ a) d q
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇1 b/ w% J1 e; }' }1 ?; }
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
K7 }: c% _5 Q: d7 [7 \/ z- _, [4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L0 M, Z: d1 J) N S2 C! F L. e4 O
3.看遠看近動一動：
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4 i4 v1 f9 ^6 n$ h& w, u$ f ytvb now,tvbnow,bttvb(節自白佳欣眼科診所網站)
' l3 L" v9 K; ]3 B, U4 Qtvb now,tvbnow,bttvb每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇; C( W3 J8 I: ~1 s, F! i' |
- m2 p2 l* Z. N1 H: {" g4 k不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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