坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀& o' K2 s4 ?5 h
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇3 S- v" E* j5 g
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
3 e6 M) m1 C0 J0 b# m希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
4 h6 w7 X3 g+ F* i! P1.眨眼運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c7 p7 G) |1 h+ J. O) d
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：/ K0 i- n) B/ ^3 K
/ P1 [# u& Q: ?( Q, m& j公仔箱論壇可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！" i: r, }- G0 ]
% q/ R4 A% g1 Z2 W: q8 ?tvb now,tvbnow,bttvba.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。公仔箱論壇! E- W N o% [
& J3 S% K6 |0 J& Tc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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+ p+ c: T3 ?; `2 u' U2 C5 B6 Wd.閉上眼睛，重複以上的動作。
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9 q% W6 s% k# s% i1 t; J W5.39.217.773.看遠看近動一動：
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' R, `- L1 X5 d0 I1 p2 ?( r3 U0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(節自白佳欣眼科診所網站)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' R0 }/ `4 z0 B$ ]8 r
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n6 K) u; Y& Z: n
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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