資料來源與版權所有:udn健康醫藥 ! i/ y$ f4 U! ~- E+ k
9 G' p& B$ S! X, V7 G& M6 H" Btvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb @1 }7 W: {3 Z5 q3 {$ O* `( z q
* c! |& O8 f1 a) U7 t4 G
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
/ w7 O$ `, O8 S3 l2 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x; }' n" `& H. y" L& n
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
. f8 Q% V v; B! ^公仔箱論壇
7 g w9 |0 [3 f1 g( \7 k5.39.217.77肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
1 B! I) E' |. Z* e7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L( c8 |1 a5 ^$ W公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
! l( @% ~% P0 b5 v- I3 U6 A0 I( e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% e; S( H) [3 E1 i' e: m
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
9 B% E* w: I3 e8 U3 K4 m1 `5.39.217.77
# e4 u% j% |& `7 w* Y1. 不運動。
@5 t: b% q! |3 l# I
3 D5 |/ O' J" G5 `6 K- y7 W5 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
0 Y# ^! i N/ o2 ?+ P$ d7 [+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C) M U! y/ ^7 K3. 常吃速食。
( Z' U% V( C" |1 ~0 b5.39.217.77公仔箱論壇- k" R0 a. ~& \) _, d
4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b5 u& p# j+ G1 J, `9 J. B0 z
4 @$ C* m! E: P& ^8 X2 o! E
5. 不吃早餐。
% q; t8 N! B! O: A1 {tvb now,tvbnow,bttvb! k9 i. h0 Q2 C2 D1 G# x
6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E d# J. w# E4 N4 y. ~* N& M1 ^
. \% D$ R+ g# z3 K以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 ; e9 | H$ K, J1 k$ h) l, @/ P
' X, p3 O; @: O$ ?1 i【2012/01/29 聯合報】
- u! K; ~7 p6 B; T6 N _9 v9 v公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 