資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5.39.217.77: k1 H! A' i9 Z; a9 Q
2 |% U# T6 P5 A3 s* T 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb) P6 ^$ Z. A& L
3 `5 Z9 x0 \, P3 U& htvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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* }9 ?! O1 S* L5.39.217.77肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb% y# ]2 S V) l4 s; y# p9 z2 ^' R/ u
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.77% Y% E9 r# k$ Y# X4 o9 {
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 0 e; K2 q$ D$ }3 b0 j
* g) M* Z1 h- a/ n/ Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。
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) F# ~- K/ g1 N+ t; G" R# l7 rtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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) Z$ B5 G V: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。 5.39.217.773 b4 X- a# H1 ]# o% V1 f6 v
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.77& n5 Y* J' \: R. y8 V( f2 |9 V
, U/ F' t1 D6 a2 ?. L' S' B O/ j公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】5.39.217.770 Z/ j: W1 K# D9 Q% t$ k4 H9 K
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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