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) W7 t2 F- U* a; I: ~8 ~* F/ I公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.77( x* b: a# I, }# g5 d; C
: a3 [9 E+ K7 E# R5.39.217.77美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇6 g* {! }3 ] @) e8 X
( _3 Z7 X0 ]# q8 ]1 g% a0 U肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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: e5 K, i' j6 C想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 : s2 Q' v$ w3 c' A* @8 R
2 [5 e% Z0 v4 R1 y8 H. \/ Atvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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4 e6 e9 `' {9 B: L, n+ |1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 Z9 U( h7 A
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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6 Z& z* R5 K2 e5.39.217.773. 常吃速食。 5.39.217.778 j2 X6 R# }! w2 i7 [, @! }5 R
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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6. 每天看電視超過2小時。 : `( l$ E* T5 u3 l, z5 W8 r& h
/ Z' A- R5 x% G' s( ]4 c公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 * m2 z0 |4 @* |9 |; n1 Y
& P! _* V& T( A' d# C ptvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】5.39.217.77 J, Y7 q [, K/ U- C
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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