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( _) \/ e) \+ S: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb3 u6 l9 v8 L. W0 c4 h
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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: M# V* D% j# d* o: d# C' S! e5 T公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 0 l; j) e0 j4 g' n, u" J1 ]
% f: F" Z0 ]' Y, }& @) G& A" t# l" T想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 0 }' E2 z" r7 Z3 j5 A' M8 D$ F
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1. 不運動。
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1 Z8 d! Q+ Y9 l0 Q/ R' qtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.77& I" j: {& W5 D
8 Z7 a J% ?- t+ T* d2 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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) ^( S: c" c) c) \: w7 c5. 不吃早餐。
9 H" O( Z! I. i" @4 j2 s* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 e# i6 M( S5 b6 j' g* e- [
6. 每天看電視超過2小時。
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! C I( R4 a6 ~3 i: S' b' r5.39.217.77以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T& v Q0 @9 f1 Z
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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