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+ e5 y9 z- w, j1 {8 k公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.77, B3 h! F+ y4 r
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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& T, S8 m- S V5 q9 @$ e! Qtvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x& j0 q, H) \ @& J" l% V
# }- Z6 E8 c8 g公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 0 j" d4 G' @1 K/ d8 ]
* i# u1 v* d" x+ G" Y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x1 V6 U7 x0 e
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 6 x" C9 ?6 n( u! g
9 `+ [* K1 B% t( `' W9 S5.39.217.771. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L" @& S6 D9 g9 i6 d* q- G
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 * F- d: K. |% d# R6 V+ p0 p
& \: e' e* M2 X8 o1 `3 [5.39.217.773. 常吃速食。
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7 J* a5 p7 x( b( }3 k) Y& t0 T8 etvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。
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8 y# ~. J( z/ C0 @8 G4 O5 \+ ttvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 5.39.217.77. |- d# s9 b7 @5 ]
; _9 ^+ u8 `4 }! c, Z# Z1 Z5.39.217.776. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb% J7 O) u/ e/ B; ?% D* o- J; B
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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