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: T. W" A9 v8 e4 j6 F3 z; Ztvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5 A. B# D) Y, |5 z8 }; T$ k! w7 k
1 `6 {1 r2 r; H, Z- g肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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; L5 O3 g+ N: x7 O7 {公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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[# |8 J( P, K* l公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇! O x/ z! o- m' Z) e
6 ?) z: B& d( v+ ?公仔箱論壇1. 不運動。 * C, X/ R- Q" S2 `4 H
% L4 ?) y5 c1 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5.39.217.776 h4 {! g$ j# G' L P; j5 ~
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3. 常吃速食。
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# _* X4 t4 }' g4. 不與全家人一起用餐。
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. o/ s: [: R2 l+ V5 C0 ^5.39.217.775. 不吃早餐。
- c- z- f* l0 n/ _% r! F' Z) |3 u$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 R' t# R& k" B& A4 _6. 每天看電視超過2小時。 ' B% F% o' K# I; [1 ^# ^1 n
& K6 i* v9 a5 @/ W. c& M: Z5.39.217.77以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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6 w1 f1 Y! Y( `5.39.217.77【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ g2 p h7 K) f7 k% K7 o
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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