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+ U4 b; ~# Z; ~# D+ A 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇6 i1 g$ ~/ `/ {: F
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 $ C% B9 B2 Y0 ]% b8 ~; q% s. T. h
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 4 L- Q; ~' F |4 G& l9 b! Z
: R5 {+ w/ u! H6 d/ }想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ v, d8 a9 k8 }/ D/ X( C" I8 O% e
5 H2 ]1 Y6 s* d# Y3 b% }以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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' A4 u' N7 W6 Y4 r5.39.217.771. 不運動。 6 ?. m: u9 e9 u- {; o
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y+ K6 R* l: i
3 E5 I& v/ D. q% |- n8 O% M3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x |: h+ I6 Q, T" r3 ~
% e# a( Q; k) u3 p9 H; xtvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。
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: E5 T( O$ E& I* p2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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" @+ u) d; u2 i8 K w2 R/ T5.39.217.77【2012/01/29 聯合報】) [$ X8 B0 ?9 w8 ~7 X
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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