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7 N+ @# @* v6 }; t! t. `: Btvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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& u) Q+ j7 R" o0 K, y) U8 Gtvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.779 ^) m( H. \5 [# S- d: I" {
3 `! }3 g, f) t' h1 c G2 Dtvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.772 ?1 X* h( ~. G# c% K" |- ^
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 5.39.217.77$ `# F p/ C b1 c% _
x F A5 O. S+ }8 Q想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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: b3 \/ @% V; O% v以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇/ s* h2 w/ s* U( ~) u1 G1 t9 }
- c0 }2 E5 `) f+ v8 H1. 不運動。 公仔箱論壇1 R& E- V ]: a$ E+ r
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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* n M) z: v+ z- ^2 f. ftvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 " i3 C+ j$ ^4 f4 f7 c( A2 u) f
/ E$ p3 A# ?$ b( ~) O7 S6 U/ y. ?4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `# @: t% @( I
3 b8 R* R) i) ~4 u0 H" W0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @. D" f: u) ~: X0 C$ c
) {" v5 ~& T K- }' J) P" z: r公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u* ]* ]8 b% s( Q' I* M2 m4 W
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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