資料來源與版權所有:udn健康醫藥 5.39.217.77 o( s6 I- N6 { s6 `. j
+ O4 b) F1 K" a9 w, X* ^1 f+ v 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb3 q9 f/ _0 d( U: K
6 M, ]: g& n; _5 C7 L公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 4 J0 h6 ?; V/ Z) `3 z8 C. x0 I
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 ' H+ V9 ^ u6 \" |: C) U! w
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! F6 E1 u- w* x2 M8 y" A+ l
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 9 n% T o7 [6 E2 F. x) m) t! n+ }% P
+ L" d# u! R1 y. n( W5.39.217.77以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 * `$ p) i8 s, } X+ S% N0 a8 g
4 s$ G% t+ a9 J& K- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb% F/ K R7 A. _# U
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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2 f' N- u6 D5 Y& ^" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e D% S" i0 J: u
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6. 每天看電視超過2小時。 % }+ H* K$ E, K4 k
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.77# B! f3 `% T: T4 J6 f/ h
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【2012/01/29 聯合報】) j! k( A0 ~$ M( j0 U$ @
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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