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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.779 C5 o% N) s8 u; s& h
# `9 n# P) u. b5.39.217.77肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 Z& ?( e* e9 A2 S1 b) g
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
2 S1 {2 @3 c, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. g( j' x# W6 q& ~4 _. I
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 5.39.217.77) \; N1 [' D! A5 d" e6 A3 T6 s' i
6 p3 l( n# y8 D" ^( `- o* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 / N) _3 V/ X1 e" J6 {* F
4 ]2 _+ V( @( |7 K6 G8 R2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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( a& e1 ~* g8 R+ o2 l6 @2 j公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇, z& P" d' ^" t V. ?/ P
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5. 不吃早餐。 5 \1 \* \/ J2 t' H1 x0 b `- p' O4 ^
" `$ h5 [2 I: _! G8 a. \$ k5.39.217.776. 每天看電視超過2小時。 8 f8 m# v# f* ?( T5 a" W
6 u: J, A3 q4 o7 Z& [1 q3 y: f; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `& g4 g; I$ k/ Y3 T
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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