最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
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●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。8 ]' c! T6 e9 Q, b/ z# x1 a- b
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若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。公仔箱論壇2 S* o6 d1 j7 l( Y
! o; ?6 e. R/ Z; k6 j●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
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- D+ G0 }5 a) W●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 d' p5 E9 o# D$ K
! `+ s4 o0 k% d& _% S$ p5.39.217.77●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。! C: N7 S# R/ s9 l
. q. X/ [1 r& {$ D: _1 W4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇3 y3 v" o4 C" ?/ j; N
0 |( b" d0 q/ H0 G- D+ A* x( w; y公仔箱論壇●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。% n% g7 Q3 a( G, a2 c
1 v. t' G) |2 w$ [" R# y公仔箱論壇●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。' H6 {$ M) E2 e6 y* Y, Y& H
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●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。# D. M7 M* Z7 c, {$ _ X; H+ \
7 G' e& }: R$ L! c" V& K5.39.217.77●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
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7 ]; _% g, e7 D* l$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
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