科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日,美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。
- v) X: o( G! _2 T! K V 公仔箱論壇$ I$ x K: P4 A& S7 Q
飯菜“以素爲主”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }" T7 U" V9 \' ?8 f! R+ t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s. A2 j: ]. ?. T0 l
平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸,變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜,甚至還有的人是百分之百的肉類。
' P# y, \; L2 |& V: T" c6 v% B- y5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |: S6 H% g' O& u; V. v& J# I
蔬菜注意混合搭配
& J" K% d4 b4 W- mtvb now,tvbnow,bttvb 0 ^, w6 T" t3 d1 R
每餐的蔬菜品種應有所不同,花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃,西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。
" Q& h1 {) \# @, K2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 s/ b: z: I' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烹調中使用調味品tvb now,tvbnow,bttvb9 b( n7 z5 y! T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 K8 l- h( a
燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品,比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品,不僅能增加飯菜色香味,而且有助于抑制癌細胞生長。 F) U. i$ O- F, H* U7 o
+ x1 r* V- c8 E/ c5.39.217.77 每周吃兩三次魚0 l" O8 ^( r/ Z0 B2 M4 Y
! }' g4 ^4 P6 Y* A- o2 ~5.39.217.77 如果妳真的“無肉不歡”,那麽請一定選擇魚,特別是沙丁魚、鳳尾魚,更該多吃。5.39.217.778 k% L. ] A* X- \9 x
/ R0 u0 {( S) C3 @ 橄榄油、菜油最理想
/ j% }1 i' v: y* t# y' ? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. G, p( F$ `& o: d+ G9 j, H
大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸,因此相比較而言,還是橄榄油、菜油更健康。
% V9 H1 a& K- t* p1 a
6 x; E8 ~) N. }0 p* ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全谷食物搭配吃5.39.217.77" F2 _: b) t3 L, }4 X0 N
公仔箱論壇! P! a( T- P% L4 P
小麥與燕麥、大麥等要搭配吃,盡量不吃精致白面。
% W4 Y2 _+ w- }% _7 C7 b8 \/ ktvb now,tvbnow,bttvb
( s! ?" E6 q( P3 c2 M' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少喝果汁多吃水果7 P: Q& u8 M: r& f5 g
- T4 z$ I$ T+ M/ L3 ~
飲料中含糖量較高,如喝太多,血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來,因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果,每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。
' y- o0 j/ P! J! C: p) `' X$ C, O1 Stvb now,tvbnow,bttvb $ d( r w% }7 v" b; b" t* `
每天四杯綠茶tvb now,tvbnow,bttvb' m4 o8 u: a) S& v& |
' E9 G- D2 n. \$ D& C {% VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天四五杯綠茶,癌症風險能降低40%,對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。
3 X; s$ F |* d8 |" I. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t6 Y; i" v9 j. M4 H; h( c 少喝碳酸飲料' D; D! |8 }5 N
0 x6 ]: a# k7 a7 p1 \ 據路透社最新消息,新加坡科學研究人員最近指出,每周喝兩次以上碳酸飲料的人,其胰腺癌風險會大大增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ s2 C1 _# l
- g! l/ S9 ]2 y! \/ g; o) _" x7 c; Y) V/ u公仔箱論壇 不吃發黴的食物公仔箱論壇5 J" }) {: x/ a% A7 }5 _
公仔箱論壇$ L8 R0 F6 |! g$ F& q$ t" {5 f, H* @6 Q
多年臨床調查發現,肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區,尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲,黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此,要盡量選食新鮮食物;少吃油炸、油煎食物,陳腐油類中含有丙二醛,也能誘發癌變。 |