頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
8 E8 L+ u7 _ y' }- B 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性8 b8 [: x: k1 N
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 I2 s% B/ M' D
攝取合理的營養。tvb now,tvbnow,bttvb" S: Q" P* j; F. ^; T
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
4 f) t% P, k5 y4 p 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
" S' |, ~8 \: b* V- ^3 u! `9 @ 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富公仔箱論壇( E1 E) r5 r% v
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [& f9 r4 g! K% Z! M: W$ B9 v
也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
0 Z4 Z5 v# U) U7 ^, ]3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。* t: L6 P7 L3 r' c6 p! F, P- S/ ` g
* M) {/ Q, G4 f" p●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
. U% ?* s# A: [ K3 z公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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9 _: ?! T" H Q4 ?! w+ Z6 Z4 a公仔箱論壇●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
% V7 B. ]3 @. R7 V- G% j 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
. q$ k+ h- a. q/ [) l8 y# x 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb" N. x9 g2 \3 u9 W+ X# u
' n2 E3 ]: H% q5 i. u. }公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：公仔箱論壇# X' H8 G# q5 m- |+ s
. M9 ~1 z- B( k# L& E/ w6 R5.39.217.77●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高公仔箱論壇% \; s; c, y! D9 i+ G
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮0 J2 U# {9 A3 S6 v5 P/ |1 u
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6 p2 b$ D$ y+ R2 U9 K* U" i●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
* |: x& |/ P( K k9 h 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質公仔箱論壇5 e9 l. s2 ?0 o0 E9 F7 ? _
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。5.39.217.77" ~1 g% b2 c# X6 F. W- R2 Y
; f3 S6 F: ~% ?3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生tvb now,tvbnow,bttvb( c I) ^9 {" k$ F# U
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
! H/ u# x! D6 y% S6 ^: W 進用。
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3 X% S: L0 F; m5.39.217.77●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
s" x/ S9 T. N' O9 Y9 B4 s 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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