頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
. x- E* x" R; }0 k; E! D公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. I; ?/ i1 R1 u+ t5 I
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
" `1 e0 U' }( j% w( V! u* Gtvb now,tvbnow,bttvb 攝取合理的營養。6 K3 Q- o1 H4 o
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
- R" Y* j) ^! f( d4 B4 h 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
/ B' Q6 }7 P' J+ J6 D 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T! G" U+ J5 n3 j# I
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% r4 ~0 h3 ]% S6 X5 X1 k
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
1 M4 `/ f9 h7 U) P, @* c, D9 T" C 也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、公仔箱論壇/ B; g5 N3 i, ^1 q% V1 j% h
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。公仔箱論壇8 Y& k: Q4 o" P$ V
q- u h, y8 \" ^1 E公仔箱論壇●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
4 q. t$ _; ^ t6 ^/ l/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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" q; ^3 B$ ?. h/ i●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
( o% w8 w. V, ^% Y( [tvb now,tvbnow,bttvb 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
" n3 O' _0 S( R% ], s 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
# [3 D, @8 _+ V3 p6 ]5 c0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 O4 i( |$ e) f6 C* C5 B6 W2 X
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：5.39.217.777 ~1 g0 g$ I. A3 @9 d0 a
+ v m9 r; n8 s& m6 t4 @/ L6 r' T4 l公仔箱論壇●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
( t* Y- {. d& V# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇% m% C: Q$ x2 P) q9 f$ `
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0 W# @! q4 m% ^# E( h) o" B9 _公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
7 x; T+ n2 ?- ^3 l公仔箱論壇 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvb now,tvbnow,bttvb* b- H- U& |2 k: r2 p4 z
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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+ _, W" w( d1 t公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 l% g- f7 j- P
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免% a2 n7 H7 o$ l! J/ O
進用。
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀' M( l+ O3 J+ _7 D/ n
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。7 q: X' y9 h' y3 P$ B9 y1 e
9 c) R, M# z. r8 U* R0 Ytvb now,tvbnow,bttvb文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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