頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 V8 W; ]# E T7 J7 s1 X
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 ?; c" E# P& l
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
* Z8 k! W6 @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。
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9 _6 c8 l+ P. ^ 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食5.39.217.777 p- U* }5 O& }! R9 b* Q `
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
* D' y( ?9 C1 M! Z4 n6 {6 [ 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N. x6 V0 D% a: x: V
" K, f3 f" \$ F( \公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富4 g0 C- m6 f- g6 S* x' G& z
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
4 K8 P4 f& Y m$ D公仔箱論壇 也富含維生素A。
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) M& s) Y6 y6 U7 ] _4 \●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、5.39.217.77( b+ y5 h$ n) ^
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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3 j5 I2 U7 W/ k. O●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、tvb now,tvbnow,bttvb3 U( C6 J1 q9 g
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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7 K. m/ ] m5 b2 y. D% G) J●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚tvb now,tvbnow,bttvb1 }1 d+ w* \6 c4 r
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
4 f6 ^9 L5 g! g0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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7 Q6 }( {+ j6 t. ]/ \1 G# U有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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7 c M8 V$ Q6 [7 O$ ~6 h- [4 R' z公仔箱論壇●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
/ P1 y5 e- X% Z8 ~5 X' j公仔箱論壇 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分5.39.217.77. M( d- B. Y! A! V& c b
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質5.39.217.77( b! x/ E( p Q. R1 \+ F$ X4 t
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K m R2 P' N) P
# R0 |4 Z% Y* V! p公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
/ H/ Z5 @& b% O4 Z$ v) Z 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免公仔箱論壇+ q; O8 r. r. D+ {$ p6 P
進用。3 m/ E. y4 n: J; ?& y. z, D7 }. H& E
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.77& x8 E3 T# V9 q
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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! n4 P+ y$ m" G文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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