頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
4 g0 L$ V5 v" e6 ~3 x6 R+ {* z公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. s: x: p4 F. Q7 h* V
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中! K, V8 T. ^: ], K
攝取合理的營養。
4 j" @* r! M: P% T. Z6 [5.39.217.775.39.217.779 W* W8 g5 j x& d; Y' V7 y
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食tvb now,tvbnow,bttvb( j& H7 }5 S9 N
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
6 |2 ]2 \) |' e; B' k: X 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：' `8 v! f& b# q' p0 e5 D
/ ?! @7 E1 e( B( L F●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
/ ] \' v3 q5 _! W- I" v& V, B 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.770 Z- D3 b8 K" k r. g" L
也富含維生素A。5.39.217.770 Y, h& L8 r4 |+ q
4 W( C$ n) A [* I" @
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a K! Q, ^3 U0 o% ?& h0 x* u U
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
& H, k: O+ l# `$ m, R 5.39.217.773 l3 q- p5 F, e- S7 S& j8 v* B! Q
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、5.39.217.771 X O G$ }* D; f: R
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
3 r1 `+ B( x* j' z9 B; s$ D0 ]" W tvb now,tvbnow,bttvb1 e$ S- w* t& K: b! B" R2 ^8 w
●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇9 b- w0 @' G4 {* D$ {% x5 i
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量5.39.217.77' c3 \1 f9 Q1 b& u* B6 K1 h
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。公仔箱論壇6 _9 J- X1 }& |* {
! A9 v! Q1 A. ~有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
' M$ V+ a+ T5 ~8 B |7 J. u
8 Z7 J0 T" q! X0 q$ O●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高4 c/ `) i& N: p% v" l+ u
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb# a+ [" {: W; f8 U @
。tvb now,tvbnow,bttvb" j4 @2 U4 C: ]6 U+ c7 t5 z
公仔箱論壇& Q# _9 W4 o2 k
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
& {( }; {. t8 I9 \; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
+ W& P- z4 `+ x+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。公仔箱論壇+ f) z' x( R3 B5 ]' d/ [+ y2 `
$ C& T- A% E* t1 Q●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
2 S- k q0 {$ N% O0 q公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免( J* h, M3 W e5 }& k* v% H+ x
進用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o u: `6 Y" ~" I1 D
5.39.217.77# n) s% R K- r2 q
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb& C4 h4 n4 \ f* Q1 `. Q
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
r$ u/ m1 P. y! {公仔箱論壇 公仔箱論壇" _- R4 F& `2 ^; h+ E: [* B
文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
