頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
0 T6 r0 \0 t$ O8 R/ R9 u 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H% b2 }) o2 m" }0 \/ d" q8 b
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb) A/ W! v; H) o! O
攝取合理的營養。
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' N- n4 D1 h1 ^) ~0 {, A公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇) S' v, c# ]# A. y) O" K
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋* ~8 B. Q5 r1 ?& q) |' E
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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F+ U% M0 B7 p: v. gtvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
5 q; ^7 t/ Q8 P* ~- \ 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類& M/ x3 K" K) p* s+ k2 J3 m- Q
也富含維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb. H: i9 @" D8 g7 e1 | G; v9 H
c- O3 r8 o# M* k, U●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、5.39.217.779 ^. H. [7 Y# _
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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) D6 }1 j9 \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
) r6 a2 Y1 P2 H; w! l5.39.217.77 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇4 E+ x( y0 h7 }4 x+ E
K. x' _- a% j. y5 W●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _4 p5 T# ?+ O# @2 ^4 ?& L
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb0 F# j8 \6 V0 J# L* @! `) Q
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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0 s+ N+ c5 @$ L& | p+ p- t; t有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：" e7 |6 Y, T9 V& ]5 D
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高5.39.217.77 z( | [( W: [6 E2 T8 b% @
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮) I1 [8 G; H: j+ J$ r
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分; a. b2 r( r7 ~( g* l9 e
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質5.39.217.777 T% i+ h7 p8 _; q" T! X
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。1 M! N6 D! `% V0 M4 l
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
- K H) V& J) I0 Q" _5 i8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
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1 O8 i6 P: d# G: I●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀tvb now,tvbnow,bttvb" b; d) n0 z$ `3 `1 i; Y0 |9 }
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇% L+ d/ ~ K( f
) _3 k8 m4 Z3 e文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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