月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～公仔箱論壇' I, X% z" Y% A+ C6 b
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飲食不鬆懈，健康過佳節
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/ Y7 Q, C' _, O8 x7 ?/ |; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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( _/ d( [3 [1 `, S r( f1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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4 X6 r" Y5 k g6 utvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))
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! r) g4 K# Z- g( ~0 d/ \5 e魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。公仔箱論壇+ X1 o- W7 m! b
, [- e& F! `0 n8 W4 z＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- q& O7 T! P' k5 V# V
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。1 _7 F- i! Y( j# [, n* r1 ]" }
5 y4 S( {! R( L" R' b- Y: f( E* C＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ {3 _- B- H; y2 \0 h3 N9 n
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＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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/ [8 ] H) O+ A% r9 R) r雖然富含維生素C及果膠，
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但是每165公克（相當約二片）的柚子，
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; K' E a* w6 H2 B7 f2 h0 q5 F等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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, Q- _" D+ Q1 r而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，tvb now,tvbnow,bttvb6 P0 U6 \, U; j* u+ j
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相當於兩碗白飯的熱量喔！
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6 A- y" q& j& x2 |, B% e4 h5 A2 I3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，6 s3 i) S% }+ t* y- X
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老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。
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+ `1 B& K8 \9 q4 o3 @" K5.39.217.77傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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, B( q4 t0 h. T! s5 ~) k: S3 c市售月餅平均熱量為300至600大卡，
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。
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＊廣式月餅：
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- h2 d; N7 R7 ?8 i- k5.39.217.77熱量在250—560大卡或以上。
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＊酥皮月餅：
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蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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＊台式月餅：
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3 F, ~" E( g0 ]/ _) B9 l }* Q) M熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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8 d; d4 k$ \/ Q; ], N. o& D' G＊蛋黃酥：5.39.217.770 x/ Z( d% X! i: K D
: z* G8 z" q0 K3 q5 I4 @熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。5.39.217.77& F% t8 L4 i# k$ E* K' \' m
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＊綠豆椪：# l( j, Q" \' Z5 Z4 }; f- y, h/ n8 j
# a# `+ _& O& h6 K, Y熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。" O0 `( Z% |# \; f% d# Y1 o, [( I
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飲食均衡，快樂過節。
) R4 H" u y' Z9 s# Y1 ?# | 適量吃，健康過中秋～～
( F9 J6 | D r( Q, n/ c* B% N公仔箱論壇 住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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