肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
) ?. t! R3 H$ ?$ U& ^% [ 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.77& j; ^7 W* M7 T. }4 ?& C
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
5 r) Z2 X: P0 `% ~$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇: u# n1 i' J1 w- e8 D% j
4 B/ Z- ]" g8 N: P 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.777 ?# D3 j9 I/ \" {+ X
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
: d2 ]5 }/ M0 h8 `9 i( i8 j 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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2 _/ A- {( q* W8 I( L% r0 ?: G+ Z5.39.217.77 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v9 r4 ^5 G( R, G; F3 i3 c
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
" ^( R( d2 e; I4 x" x- Z' t公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb" `: e/ C+ s' h1 M0 y$ ~9 }: v# x
8 ?0 ]/ Y1 D$ B I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇8 O' ]6 O, s: D6 C$ L( e2 b
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb- f) l+ h% \5 q1 w0 D
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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, [! E# o' o ^, |( B5 Jtvb now,tvbnow,bttvb文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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