肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
# B& y5 c7 c, t, d公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。$ a* e9 T' K6 q% z' ~
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
. i: x+ T/ L1 D0 D D _% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。. `: z1 u( s1 m1 @" ?; g
, w$ T$ _+ I( r7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
: M7 j. u0 T2 ^3 x* S6 s/ dtvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中0 h7 J, J, D% L5 U* s
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。1 D7 i. T# t: u4 X. b
. O! \8 e) f2 W7 k( v7 v2 W/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
: t! p6 T, q8 `6 Y) L ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
! b& h( W8 q" {* Q7 a U" ]* \公仔箱論壇 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q- O* k& [9 n9 H5 m
* { L- w0 P& R- q) Y! s5.39.217.77 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇+ e0 H% t0 Y( h+ e6 d8 `0 N4 s5 f) m
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
" t' l8 \ O% k 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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1 Q$ t( q1 d% J7 `) B9 \7 f文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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