肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
, U+ N1 l4 M7 X4 D6 }tvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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/ W8 A3 c/ {% M- W3 \tvb now,tvbnow,bttvb 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
+ k3 h" E- Q8 C& ~7 x/ G2 E 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
. b* ?3 @" V6 a A! L 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
! Z; Q- h4 R6 f3 _3 O& i( L 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。+ B+ n) H o, L1 m
: ]9 m4 f$ h! { 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _6 x8 h" |. |! l" C" r
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb: _8 ~. d. E9 r e/ p- f! h
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。3 L4 i9 ^: P# K& E* \, g
; |& Q! F# O8 W( X) _; ?1 f! i5.39.217.77 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動5.39.217.776 j& |# e/ Z, P% S, N
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb& V" g5 ]! {' i( G
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。5.39.217.77' Z) }! i. X/ L8 D
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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