肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環7 ?# ^ c$ }4 w; c2 ]& i6 F
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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- W5 U# x- s! {" btvb now,tvbnow,bttvb 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb Q/ m8 i' L. Q) Y8 k2 I
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
r5 ~1 |4 z% m2 i6 z, d$ ^ 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中4 c, w4 i" s8 i& }$ |1 W' x* m- G
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5.39.217.773 n7 N6 ?/ j3 b' W3 K
6 W( A( g6 S F6 \2 o. S) ^5.39.217.77 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.776 q/ K6 o7 B) m O
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有2 ?2 ?' S7 k8 U( T7 Z
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動+ }% q& g& V. q# _+ Z+ S& `( @
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
; ]9 h! }3 A& M 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇2 t- q, E! k. ^# F3 U: g0 l5 a: i
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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