肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環公仔箱論壇5 r; Z6 [! |6 V- K+ C
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
. [. \; d; O$ z8 g* e公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇$ l5 V/ f1 r9 i$ A7 {
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.777 r7 h& a5 a5 ~; F6 T5 F5 s( v H2 Y
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
6 I Y+ E' N! D k( T4 p公仔箱論壇 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 h$ o! ?: L) H" D; {
! P( ^* f6 \9 O4 |6 B9 m8 v+ { gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 _2 n7 {1 B" a) M# t
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有1 c" G% L" m5 i. ^
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.77/ W, I$ \6 K& {4 U4 Q
0 m! ^. N0 e7 ?7 K! ~9 Y7 C* H 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動! a# z. O- A" _8 A. V
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇 P- k- g, X/ N% x, J
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇9 G6 y! k4 k% J' J
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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