大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議5.39.217.77/ w$ [/ x; L' w; ]
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
% i. @5 K3 R% I/ T1 E! A7 O 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。( \! A! ^6 p- w- M0 a
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一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
9 A* _! _4 H) j8 q公仔箱論壇 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血% [! u/ g! d: L0 r0 x& T& \
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
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: ?" H) g" G) O( Etvb now,tvbnow,bttvb 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年5.39.217.771 V- {9 f D& L3 h" j6 i
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。公仔箱論壇9 q2 S8 F! @3 `0 ?: j3 w3 [
; _7 F: z! `5 R6 B+ N0 P5.39.217.77 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份tvb now,tvbnow,bttvb5 l/ _) X2 r' F7 s3 J7 @
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l* X$ K# O& O
: b, G2 B9 s- z; A. G8 \) r5 G5.39.217.77 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
; s/ J: Y* J$ E8 G5 z 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。公仔箱論壇. h& }+ R9 X9 i; f2 Q/ @
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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