別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
' b! o6 v2 Z& w9 }! V1 @公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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# b) a. Q1 b& p; ^, |; @tvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。7 @: S! C$ g2 E0 @' L
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb' B+ X |4 p9 @& \* L
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：- V8 i- M5 m9 R% v% X. M. K
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。5.39.217.775 D$ s; V2 L# W9 y8 }9 J
: q% H' k! X" q2 j, b' g2、多開懷大笑：( a- i: C4 y: f/ G7 b4 w7 f
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇' E( l% n5 B* \3 W% ?% d
0 k- u' Y( a: `$ y& j% c4 vtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：公仔箱論壇# ^% b/ j% d3 Z9 n, T
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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$ U0 [9 o% a [4 U& T4 D) s4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb" u% ]0 O8 a! W) e/ Q" W
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j$ Z, ]/ z( }0 H+ G
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5、回歸信仰：公仔箱論壇0 _2 ^/ n2 E# F+ U X& W; A5 ]
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.778 |; q9 ~3 ~8 g* w, `: ?! v B5 y6 {
2 A( M3 `5 y. n- X K6 Vtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：5.39.217.779 z& V! {( p, e* O- ~* l
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
! B; I& A% L ~& b& e& x4 `0 x' ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k' E5 p6 o" `3 ]8 P& S$ J
7、不要憂慮太多：- L1 p- l, h8 ~! ]$ f2 t
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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+ }7 X) ~( ^" \tvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。( e V3 {! C& A. g. u& n4 Q/ O* O
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 6 H$ |6 B( U% [. @( ~$ j
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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