別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb) F7 Z( G$ }5 }' b
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.77( u; M% v/ ^* h
% \8 N+ e5 Q3 p9 q; J$ z3 }4 i1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。+ y4 o8 H* z: ^+ X5 F
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 ' b! c6 |. _8 X
& f+ z5 v8 j/ X) Ntvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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$ d0 p9 V/ v7 l% \2 w5.39.217.771、少發脾氣、多信任人：
' \! K1 G5 [% \( }# X7 v5.39.217.77因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
* P( ~$ v4 N8 Q' g2 E" [ J m公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
8 t6 [% _0 p7 v公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4 U; X7 l7 E n5 _4、增加親密接觸：
) c" j. L m+ I3 L+ T例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇& ` W" u0 @8 b4 R0 q
. Z3 b8 c+ A" [$ ^5、回歸信仰：5.39.217.77/ N4 m9 `" D, \, A# t/ F' ]
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 : w/ Z3 a, ^ J1 ^* R3 U2 b- Q4 e
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6、建立適合自己的生活節奏：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F$ x6 h1 A/ e& f3 [ Y: E
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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" I8 |' h' H0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：5.39.217.773 `, T) ~' r0 q
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
+ N8 `5 a. a. s( ~5 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^, |9 q1 e' w) N: V% v; q% K& K
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
% t5 _% L( B/ N3 U- o7 q公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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