別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 [5 l6 L2 P9 O+ w
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F+ r! ]7 I' F, w* V
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
3 p3 k& O4 j$ }4 m從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 公仔箱論壇- m% r. T3 @/ M* M
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：5.39.217.77- f9 I$ \" g6 v! x' v
' ]( l) L! T, w! M% \1、少發脾氣、多信任人：
) G2 k; I. B3 }( h+ ], K k" @因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇0 F ?2 J& E' o
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2、多開懷大笑：
$ p; }7 L+ M, c0 Wtvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。5.39.217.77# ]" z; h {8 O8 N& d! l
( {+ A% H# ?) [, j' \3、多幫助人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; o' ~0 d3 J( B" g
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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& w& c8 u ?! S& x7 F. L4、增加親密接觸：; m1 u- }" i: ?
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 2 C* z# h; `/ _( C( T/ r
8 X5 b/ c* ]2 Jtvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：
$ E2 W2 ` C* ^7 y" ]1 e! b, [tvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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8 o3 ^1 z- f, r6 m a5 ~6、建立適合自己的生活節奏：tvb now,tvbnow,bttvb- E) S0 K2 f# C2 c( i( O
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇6 i/ n: ?$ t! H: Z3 g- m
, X: x6 c3 n: w7、不要憂慮太多：* H* V6 M* ~4 `4 A
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。) |6 G* A9 d' D( W! {. _: E
8 S5 j: s. r5 X4 v& D此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。! x. h, f8 N4 E4 K4 n, r5 w
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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