別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
0 [7 }8 E! `: P) B) B/ a魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：; W& t% C* U* S4 a- A
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }4 q8 T9 s/ C( a+ h4 `
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：5.39.217.77' ~$ F# m2 J6 u
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。5.39.217.779 A0 ]3 P4 a7 r: a: P( @ e
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2、多開懷大笑：公仔箱論壇 M* i7 b1 V! b9 h# n
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
) f7 h. ]8 }7 t9 _& ] j! a8 `# k公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 N6 n0 u7 I5 }7 ]% |. J
`0 \) m$ D- s* w/ V2 M! K) xtvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：
2 N; {* Y/ E7 z# z, j, U4 v. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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$ ]) p) t/ F9 X* \* m公仔箱論壇5、回歸信仰：
3 v+ _: y I3 S( E5.39.217.77據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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5 h5 o, Z5 J+ A: X* r0 J8 _3 K( k6、建立適合自己的生活節奏：' p! I- }9 e0 j9 _1 D" L' C6 t; s
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; o X# {! a
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7、不要憂慮太多：5.39.217.77 L, U+ `; ?( q& P! y' G6 g
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
8 l9 F0 _( W# v! e9 f/ R公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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