別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。/ ^2 F& M7 L! Q; F
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
* v# V2 p1 D' z5 j公仔箱論壇1 I% X' C, ^5 r x. E+ v6 u$ V
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
, N) b6 s- ^1 B+ T+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 5.39.217.775 x: U" t `1 Y# s2 ]2 U/ o5 c
8 o! q1 }* {8 F7 c2 q: N' F全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
/ i' T0 E1 d% x" Utvb now,tvbnow,bttvb5 G8 V2 m. e' v0 b( T. I- S
1、少發脾氣、多信任人：
- X" W& @+ Z6 j/ n/ Htvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇# i' }+ p5 u9 T" e) h
. p$ c3 C+ }0 P y3 y2、多開懷大笑：, c8 u f7 R' V$ r- t, E. c
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
% b& U/ Y1 t" O3 O 0 k$ |2 P# R- n" C
3、多幫助人：/ v% G9 p9 X7 ]1 e& f% r: W
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 R% r) @/ t) i8 S( H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ I- `+ o! r% l& k
4、增加親密接觸：
7 [: S$ v& d+ f: s例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.777 ^; a; w L+ j1 \% V% m+ Q8 B
+ [ h0 G( U( _: d8 U0 Z; E- R5、回歸信仰：
1 B( [9 G: T, A+ K6 i8 s5.39.217.77據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇$ q- M/ p" H) o
: A- T" d5 M7 i [# X/ F! z- f: l: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：5 }! m! H& p+ N5 O7 @
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.771 w6 t1 [. K6 s, u8 N( `
. f/ A! [$ r9 V- o6 |$ t3 M7、不要憂慮太多：
% p- }' J) F) n7 L聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
0 ?: k4 a! e6 N
5 Z! h/ m4 U& k) E3 ^此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
3 l* c: [* Y8 Q固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l! w* J' f, W2 D5 t" J. g
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
