清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的) C+ L. o. q( T
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
8 V, ~7 u ]1 L# U. ?5 p9 [5.39.217.77 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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9 `/ @; s4 Q, O$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
. m" i9 X2 Z: Z4 Q/ [$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡/ h- ?2 S& T1 }3 a( \
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
1 b& {) _( w8 z4 n0 i7 r: c5.39.217.77 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
4 ?( L) Y4 B& J公仔箱論壇 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。公仔箱論壇$ m1 p# w9 l6 d ^) Q1 `# l
4 U& @. k2 c! B4 {: Y7 v: m5.39.217.772. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
/ {! ]. l+ D. F2 W& G( o' d3 o# x$ e _2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒. p; S- x& O; ?& L
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色( A9 _& P7 }& w6 M. ^9 t
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁% l" ?& y* `4 E8 t: @$ r
，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
+ t4 B8 V8 {! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! |: `" N/ T2 h7 i早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
9 t: X4 S( z7 s4 N- D5 ^5.39.217.77 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。/ ~/ m6 x" f+ R3 p* ?
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4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the公仔箱論壇5 I( I4 L* `: @7 |: d' F) ^
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
$ w# D4 q" V, g3 D$ ctvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
1 _6 b. O& n* t' C; s# m% [4 g% Y公仔箱論壇 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
* ~( d$ d; T3 N5.39.217.77 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
3 n& I9 m6 G6 @' M9 J5.39.217.77 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
9 a/ C8 K* A( L; _ 機制，牽引腦神經，讓人清醒。公仔箱論壇# x* p% H1 d: n ]4 x# S
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5. 起床後馬上喝水# w7 G" v5 h( F2 F( I
4 W* @5 _3 g5 E! D) n* C5 X+ F- B5.39.217.77起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* I; V6 @& D2 z4 N8 H, U
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需5.39.217.77/ J. Z9 k; V6 d& o8 l- H1 Z
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
1 Q9 D% c; P/ |* \5 l8 U 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
, w- X( E) z; F& }! O8 @- O" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q& {* m& B4 i' U% R
: {& p4 i, n9 Z9 G6 k9 ?7 C6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
0 e1 B* g$ t; F( ~0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
; s- L$ x, c0 l; t$ j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充滿活力。
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, ]$ [7 L" @ V NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N5 {. p3 ]" c
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
& Z5 t1 \* V. N8 x. |4 A5.39.217.77 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
% r5 _5 `% q8 {) V1 t* H+ P4 Y4 d 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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