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[健康資訊] 早晨朝氣蓬勃的七個小秘訣

清晨醒來,如何才能讓自己神采奕奕,容光煥發的面對每一天?研究顯示,早上一醒來後,若能持續的
' _  e2 K' i& f) Q9 K8 b" v5 r 做到下列事項,保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足,可以積極、專注地完成繁忙的工作,- @2 }, p8 u- S  b
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇6 `* `$ M) N( O3 N
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7 k/ }4 M+ \9 O6 d& Y, U$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話,就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze  button)時,腦部知道
/ H/ f: k/ P! i9 i5 o9 A4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息,因此不會進入熟睡狀態,再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K  _/ e$ Z+ x: a' z
眠失調中心(Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia)副主任Jodi
  C. l, |0 O5 N' u" Y4 g, m Mindell 博士說:「將鬧鐘設定在非起來不可的時間,才是正確之道」。連續不中斷的睡眠,會讓人獲
6 d8 F% o3 m% k/ _  i6 u 得完全的休息,起床時也才會有恢復精神的感覺。0 K" F  e, h" }  J
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 % [5 R" P: t" a5 ?
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Pantone色彩研究所(the Pantone Color Institute)的執行長Leatrice  Eiseman說:「醒來後,公仔箱論壇' k, n6 K" u- t
眼睛一睜開就看見明亮,充滿活力的色彩,會刺激腎上腺素的分泌,不僅提振精神,頭腦也會立即清醒
' D; {6 W% {  s1 A5.39.217.77 」。他建議,在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品;披上色
( Y5 r7 U. T3 J  \6 U- e 彩鮮豔明亮的長袍;或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾,既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
5 R5 E6 s: t' o5.39.217.77 ,都可以達到刺激視覺的效果。4 V* d2 h- U( v) N8 j& S) Y
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時,先閉起眼睛,想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說:
4 a  i6 t  O8 m8 d  P6 H' D4 g% B6 S 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事,並且正面看待即將面臨的一天,就會精神奕奕」。
- x; ^/ I% {0 E$ d' O6 ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' {, V7 P$ v6 }4 J4 c) y; O7 Y
4. 接觸陽光 公仔箱論壇: M; w+ x7 |# `+ }6 I4 P
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡,沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系(the
7 p& H7 s8 L; ~$ e  w- d: {tvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University)教授也是前主任James B. Maas博士表示:
' w, ]! u8 w7 a- r0 ^) v4 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌,讓人保持清醒」,同時,它也會增加腦中振奮心情的化學物
/ P, Y# A2 x5 J' g& ntvb now,tvbnow,bttvb 質:5-羥色胺(serotonin)的含量。起床時, 如果天色仍暗, 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品tvb now,tvbnow,bttvb4 x% `8 E2 E0 b( Y, R
--陽光模擬機(dawn stimulator),預先安排照明時間。 通常, 在醒來的半小時之前先調微光出現
' |3 Q% V5 C8 G8 Y$ Z9 e6 C , 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時, 雖然眼睛仍是閉合的,只要光線穿過眼瞼時,就會啟動身體內部6 I( f- h9 S0 @7 \3 \( E4 n8 N5 W
機制,牽引腦神經,讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i" M; a2 a$ k2 d, [( g. J

: }! l3 E9 y( ~, s8 n6 atvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水5.39.217.77" V" Y! Q9 }& J. j6 [2 Q( C- v

2 E% I. c' Z* E# \6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水, 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
9 q6 c) D9 E( C' P: |& l1 x2 w# f 醫學中心(Weill Cornell Medical Center)的助教Holly Andersen說:「體內各項系統運作時都需
% o& d: p; V/ v: e( ~. ^- v$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要水分,缺乏足夠的水分,身體系統運作時就會更費力, 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g" N9 s3 D9 m( c2 o
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所(the Institute of Medicine)建議婦女,每日必
0 D' U1 x& @! v; x 須喝11杯的水以維持體內水分,起床後開始喝水就是一個很好的起步。 7 b7 }. r6 }8 f2 L/ n3 e2 ~
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6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [# `$ _# F8 E  I% u, C; G& b
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任教於哈佛醫學院(Harvard Medical School),研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff! ]" G6 h3 b1 i; n( W# E0 k: V
博士提出報告說,一項新研究顯示,婦女一醒來就看見綻放的花束,愉悅的心情將會持續一整天,而且TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s/ f& x  g7 W8 S6 V
充滿活力。* L, a. p1 z: v
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7. 按摩臉部 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v  a& z4 G$ r& |
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說:「按摩臉部可以促進循環,人也會馬上清醒公仔箱論壇) C( n' S- h& h. Y4 _. t7 `: e& ~
」。以指尖輕拍前額再移到下巴,變化按摩的速度、強度和位置,直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩5.39.217.771 {" F) w" f9 n2 g( ^/ v: g5 K9 V
有益健康,人也會容光煥發。(中華健康網)
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
我都幾認同要同陽光玩...
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