長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間tvb now,tvbnow,bttvb7 {. {. Y: E* c" C
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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( k6 }9 `/ x/ n/ b+ J! G5.39.217.77提高工作效率與注意力0 j. z2 l0 H3 p
! N- R% u% i# M% [% t% d5 Y一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛公仔箱論壇. k8 F7 g3 l0 o! T7 A# O, R7 ^
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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4 r6 }; q$ S( T提高記憶力, ~9 i3 v$ d) D. \4 f% N* b
- K6 M5 v0 t/ Z( a德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
" y+ j# ?& _" e公仔箱論壇 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
6 c' Y; X s2 k% T3 k+ B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q) _( W* m9 D7 V! k' Y4 p, E' N2 i: p
拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
' g7 s' F7 @' d5 j/ ]tvb now,tvbnow,bttvb 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分5.39.217.77$ w1 @: o' u! u" j8 n: w
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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; `* d( C, ^! G6 x4 a) R6 W+ n公仔箱論壇去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 5.39.217.77$ D; M1 ~5 b% |
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
# w) q& `. \1 V2 ^4 d3 e5.39.217.77 ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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# E ^, ]3 j# B5.39.217.77降低心臟病發生
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' ~9 V: B8 r8 H* q公仔箱論壇希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) d3 }2 }! {* Z) u$ X9 n. u! l
6 X$ K' }# L/ v D' b; G1 Ctvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示5.39.217.770 y/ U) ]7 u( w6 v( n5 q) S$ A. N* M
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
9 b' E2 j2 ?# w* G* c% {% v 危險較前者降低了37%。/ w) i# j/ R) D: h& s+ U1 `
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
3 Z6 |) X9 S2 j4 A; ytvb now,tvbnow,bttvb 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。5.39.217.77% v: C' u, L' Z
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你應該休息多久？
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) A: M W. q! \# c Y2 c公仔箱論壇在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
8 M, I2 H+ t& f. }/ F% R9 h% Z4 O 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
6 g: O" i6 Q1 m7 l4 d, T! I$ {+ c公仔箱論壇 動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g' \+ e5 V$ s3 j9 r! C+ L) G
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 5 U% v0 v+ d# m. h# d7 P$ h
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一& O5 \0 v) N5 d4 k, u
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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