長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D1 D% }4 c/ i) L& Z2 @
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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6 z2 @4 h5 r4 l0 i* \) O5.39.217.77提高工作效率與注意力
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% `$ e+ R* X1 b公仔箱論壇一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
& F* m) {. o# ^, E ^ c$ x! Y1 Y 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。1 z* @! D. T- B+ U$ ] I# w# m
q- ]% U* D7 b8 J7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力. H; l0 ~. C; y% _
3 x" p( D! q% s" z0 a% o德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
* H0 s: T! v! Z. {# `4 X% b公仔箱論壇 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。0 |, o; @: `+ A* L4 I
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
7 I: S5 n" C5 J7 o6 n4 B& ~0 P公仔箱論壇 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y6 `" ]6 k% J2 f( ^9 @4 p
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m0 ?* D; |+ U9 n; M& ~5 `
/ K3 M4 V& h' ~8 Y公仔箱論壇去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical # l- v# ?; r v# N9 v
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶5.39.217.77" o+ q0 G* ~4 m0 h
，使他們在考試時有較好的成績表現。2 m G7 @7 k& c- r: V) ~% W) d: J
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降低心臟病發生5.39.217.77$ o8 I4 ?7 q9 b
2 b; ^' Z! z" U4 `5.39.217.77希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。5.39.217.77$ g7 A3 r% t+ q7 r( o9 p0 E: z3 Q
# E6 Q: o C% t& ytvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示tvb now,tvbnow,bttvb) f" u3 P' r: F' i& D8 ~- e/ W
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H- w; p5 a: I1 Q- a/ F
危險較前者降低了37%。; f: Z$ ^! j4 P( X
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C6 w5 Q2 U" U" G; f
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。9 p. U+ [' R7 n- |+ v
1 Z/ y6 X+ G/ e4 G, ^5 b8 B7 }9 k" e: t你應該休息多久？5.39.217.77 E$ V$ u1 P& V5 ]# s/ F
0 r; F( W7 q( V) @tvb now,tvbnow,bttvb在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
/ h1 D, g9 H$ F/ E$ Q" K# Z# d 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
5 p2 ]* s5 Q# g& ?, x9 q" x0 i! Z. vtvb now,tvbnow,bttvb 動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o8 \6 |: e+ |6 h& O. z
) Y0 I- L' t i" |# }( I睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
7 @4 a, \7 U! ^& a- e公仔箱論壇 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* [$ h& u# q" u
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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