早上起床的四個好習慣
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0 y% t2 W- W# m5 t5 x5.39.217.77▲早上洗澡是個好習慣 5.39.217.77# I, R, f" I* F
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.773 @0 _ Q, n5 l. G1 G" v
+ Q/ i% {5 M& ?: e) x7 O6 I- N' L' u ▲早上慢慢起是個好習慣
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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2 c7 H* r- t7 h4 ~4 s& I7 |& f* L公仔箱論壇 ▲早上大便是個好習慣 公仔箱論壇8 y: c7 g/ F, x3 n5 y5 i6 A
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 tvb now,tvbnow,bttvb. a/ @5 e' J- o+ ?
6 ^8 T! d2 U7 N9 W( H5.39.217.77 ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 . J/ `/ R: b- r! Q
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經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。公仔箱論壇( p5 q! }6 N; [6 g% ]6 r( |4 H
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發表於 2011-8-6 06:24 AM
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