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[健康資訊] 早上起床的四個好習慣

早上起床的四個好習慣公仔箱論壇- t& e: q5 F, q  \; z9 C" M7 _

5 l( @! l; O1 u7 q' u▲早上洗澡是個好習慣
' s6 S3 f- g- J) o; C/ ~9 T5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?1 P) `. k$ y2 m  ]
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  ▲早上慢慢起是個好習慣
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' F* F9 J* j$ v$ ]  猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。  
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  ▲早上大便是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 q0 U. L9 p/ v$ z! q

0 h6 Z& c. n3 C: p( r$ {公仔箱論壇  這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所,久而久之,習慣會成為自然的。
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2 R/ i2 U# ?' O" p$ T公仔箱論壇  ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣
/ \9 @" n/ E3 @0 A7 }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. \# C" \+ Q! ]) R
  經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) o7 ?4 d2 G* x  `4 p$ Q
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