【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】! X- z a# Q: Z4 @( ?
+ k- l8 O) F6 R你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，tvb now,tvbnow,bttvb+ [+ |7 F: ?2 d$ ~, p' E
! I: b2 } w- J5 @# |還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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0 ~7 q- o0 `4 R8 H) ?! }的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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: c/ B) G4 c$ J" S3 Y% x+ U公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. y# C4 v; w
5 K$ V; Q, o$ F- l. u- o0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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! A+ a/ |8 s: A$ }+ U0 g5.39.217.77韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 E& T0 H. _/ J# H6 o; }/ u
/ ?/ k$ a1 `* _: M) B5.39.217.77頸椎退化關節病變也隨之而來。
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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: R/ R! C0 U- r u2 g7 t置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
% e- E# y. p) l, x. H: P5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 y- _5 [2 K
桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚5.39.217.774 X' ]$ D2 y- \) q# u
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。2 e& A: R' _7 x; C1 n; S1 k" u; s
+ g# r3 K' ]! D8 |$ J+ b& z2 g' A0 A$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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) F# k1 n* |% k9 ]. r至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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; m" f& C) I1 l6 `& Q1 |; T5.39.217.77向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! o( W6 T& _6 k% `
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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. s. T) f+ H, h公仔箱論壇她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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& I( g. k9 \' V7 L8 g& ?/ b公仔箱論壇公仔箱論壇* C, q# @ ^6 D! d1 Q
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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