【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，4 E5 b6 J& J$ H
1 ^( y! h7 z# I& Q/ U2 v/ I3 Ktvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb e3 Q' S3 H) s" n. H/ b& X& Z1 K
0 p, ~* l8 Y) Q/ q5.39.217.77的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇& j# g5 F7 n9 [. H* T% X1 M* \
0 }1 Z/ h T( R& v Q" Z8 S6 W有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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5 w) F7 C8 b* E2 |. q5 H6 g/ B5.39.217.77會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
! h& M8 `0 R8 G* M- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M& A' _1 R! e9 h公仔箱論壇就為骨刺所苦。! X% ?' l/ F4 s5 M. ?
! q* D# @( I6 r; R( [5.39.217.77潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 e- g. V0 `8 s: B
, A+ J7 [8 Y3 C8 L+ J韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。tvb now,tvbnow,bttvb& ^ D2 r( W! X! M8 R: y
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，: k# [6 h1 X; a1 [3 O' N* A2 |
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於tvb now,tvbnow,bttvb4 `( x$ X4 h. n3 D/ e
2 r3 H* v, c8 U6 ] m4 U* [桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚( Q' r `7 {# p6 [, H% q
" x, `8 H4 n0 |$ l# Qtvb now,tvbnow,bttvb的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。5.39.217.77% G2 R# K* C4 K& A! r; ^" G
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h) Y4 I2 E# |' C
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩, T, {5 ~1 f% E
* q9 g/ y, {: e! z7 M! j+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。9 y, M/ M% o. I/ y9 i! s) Z
4 ^# F/ P, K7 I$ y0 z5.39.217.77她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^& _5 w; V7 n) L* ^8 d, u
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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