【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】5.39.217.77$ U* c! B# Q9 U, ~; e! Q- y
2 E$ \- `$ [/ d, T. r ^3 {
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
; u: ]! {+ }& m7 |/ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 S# ]) t0 H1 _; ?7 @# t, v
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你5.39.217.777 J) {, @. M# B
) x* J' a5 Z5 h/ X& K, x8 @的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
2 x1 J. Q) k4 G3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
: b- d: e" K4 `/ G, F- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
% \4 C1 A/ E# o7 T1 w! O( gtvb now,tvbnow,bttvb
; |! [7 v/ [# M& P有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
2 r' H* N5 _$ B1 Ltvb now,tvbnow,bttvb9 X: J0 ~9 e. ~1 b/ ~+ |+ R; Q
會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲8 L0 T' L1 \9 h3 X0 f
% d- | B' v% m1 S: {就為骨刺所苦。
; n# F6 j, \ N0 c& n* m
( e( r2 A* C. w# V0 j2 Wtvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
! j- d0 {$ @% C# z" h- F/ b+ i9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v L2 X# X2 k0 \( I( e& y
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U& s% m6 v' r' _# t- U
% i& ~5 M$ u1 k/ Q$ R a# K7 q公仔箱論壇頸椎退化關節病變也隨之而來。公仔箱論壇8 M# n4 y& |" [- J
' u5 \5 z+ f6 ]; a公仔箱論壇大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
1 P, U% L9 C6 J1 {' w公仔箱論壇
, v6 T) _+ A2 R$ a: Z8 T, n公仔箱論壇置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
! l) {& M7 ?, Q& }3 |) a# x- k7 S8 |- W/ @5 k* \: x
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
* o4 C: F3 v! J0 b, u5.39.217.77
) |& ~: v6 n/ [: f桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚0 K6 S; P8 _ H5 I% [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 H" g' S" j& p3 ]8 N3 ?( M9 _
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。8 A' Z, P9 C' P2 j; F
/ T6 ?5 V' J/ ?$ H4 V
潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，公仔箱論壇5 N$ O/ A: u; O+ \( B/ m
公仔箱論壇# C( G8 ?$ Y4 V& b, T
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.771 C- ^. v& R3 A& X& p& I" _4 c
1 G3 t3 s7 O( t2 ^
向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。& e! M- E- h1 U! A" R( C( E
0 Q. N9 P1 n& O% O9 R9 P7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩公仔箱論壇0 Y) z, r4 X# b% H
5.39.217.775 L2 R. o+ c8 D0 d3 X8 ?
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& ~& y5 H; f$ u7 H; K
tvb now,tvbnow,bttvb! ~: h1 b8 h" t7 I) j4 Z/ y' b
她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。2 U2 K7 } J) C5 I
 公仔箱論壇/ L0 K5 @2 }6 \- k8 U
! r1 f7 g3 J. d6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j$ V6 h( c2 ftvb now,tvbnow,bttvb
6 ]& d5 {0 B6 p7 p/ O0 [' b! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-7-31 02:41 PM
| 