【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb" Q" `8 o% R7 y8 N# z( h! T& x
$ G3 T/ \: N7 i$ Q0 l! ^: Z8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，& ^) ?$ V+ {+ n: v1 l% [- g
" W: {3 W* Z1 D9 O: x% |8 v0 ]還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
1 k. Z% M0 Q4 b+ ]7 B- r4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y; O0 A8 ~, O' a: G
的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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/ v9 W, w7 d$ t w# r" O書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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& z! u D" ]0 ?公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `9 v. o2 T1 I$ D9 W
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲- S9 G7 I! B# H8 u9 m( b
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就為骨刺所苦。5.39.217.777 N" m( D% |4 N) y3 K
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a9 u2 f: t- w& L& F# U' J
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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7 e6 p) \; Q6 k) i6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎退化關節病變也隨之而來。tvb now,tvbnow,bttvb1 v; q. k# G8 M$ B' V
+ S' G/ ^3 G y+ L2 T# k大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，! D( J, G8 l; I2 h
; m/ F, M. i: C6 P X9 }公仔箱論壇置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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. K" ^0 M% e" L: w. ~7 `- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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+ q; g4 i: L: J: c/ h7 y' O的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T* f; H& n* y5 K, o' A' g6 ?
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕/ ^7 N- v2 W1 a1 f8 ]6 x# H, p+ O! F
! u6 }. W4 a7 E! A/ R8 L" m向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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8 f& M0 a5 {1 l( v5 z公仔箱論壇中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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# K/ O# j! m1 J% B! j5.39.217.77頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。7 N0 Q. w9 c6 q: I3 J% O$ u
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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