【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】1 p/ M8 a9 ]: G& M
+ g( j; m* E( W4 D4 }! H* |$ utvb now,tvbnow,bttvb你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
" ~+ o8 [7 J1 y* j: ~ c5 j+ S) \! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 G- e9 \3 g/ `) |, C7 M
還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你5.39.217.77# X8 g8 @& e+ M Z v: O' f
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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8 I9 g% M7 A2 `2 S2 Utvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.777 |5 }4 _ k$ A2 x {3 q
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb$ ]8 W, m* r% w; r5 q/ W. d
6 ~4 v9 G0 u* O0 c) ?2 c公仔箱論壇就為骨刺所苦。" z& R+ l# m# w n# C& |
2 P! E1 J" t& k0 g7 m$ ^1 ?4 w1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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( g: o7 \& O Z! k, [& s' J; ]4 F* @tvb now,tvbnow,bttvb韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，* W- @0 A9 G* B' k9 M
$ @& w0 i& w8 z1 f8 ~tvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化關節病變也隨之而來。tvb now,tvbnow,bttvb R, c8 E7 a6 b1 H5 q' G
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，公仔箱論壇1 e! X. x: G* p9 s# ?# T8 Z
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。5.39.217.776 T! \$ {5 w0 E# ~4 Y$ m+ H
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ u( l' O. h1 |6 B( p! w& f
: D$ o9 @6 M) Z$ `6 D6 t, _. H5.39.217.77桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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- h- a* {* c+ e9 g的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。; h4 c6 W( U$ N" u
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，公仔箱論壇8 U3 Y7 m0 A. s+ I5 Y+ Y! G
B D0 O9 p- ^( N, [' N1 V公仔箱論壇至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77% Q) q5 G: h) k e. `
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。tvb now,tvbnow,bttvb0 y# q: b& D1 I* b% A$ c
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。公仔箱論壇/ k2 h N; }# G2 a B; g
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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