【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) E/ @, n! ^2 J
+ K2 b, H7 w' S$ f公仔箱論壇你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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^9 x$ x L6 B; ]5 k3 W0 o的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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# R2 Z: o- G; l/ f- K' A5.39.217.77書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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: @! D- U6 m8 m0 o, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.775 J& L+ K" k! b- R6 H3 m: v
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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* t0 U; y3 ~* B/ w$ ?# A( x" o7 P公仔箱論壇就為骨刺所苦。公仔箱論壇( T; E6 E4 ]+ D% R4 }" I/ G+ L! D
' K2 `( H) b$ B2 [5.39.217.77潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l3 C1 I1 D0 T5 z8 k
* y% P$ `, Q5 ~: \6 v, G; u韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，9 { w$ e3 y' j7 H4 K2 w
& `& T8 @; ^+ _" i9 R2 Y頸椎退化關節病變也隨之而來。
: i. c& o. I# L9 t3 L1 D; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 S9 _% ^; V
大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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4 ]- [: \, g9 `, k. b置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於公仔箱論壇+ i% B2 ^. @9 I3 H, ~+ ?3 x
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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' S% Q1 m) q" W; f H4 F& Etvb now,tvbnow,bttvb的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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* N) U3 ^8 {' t& }5 L& ?. i5.39.217.77潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
* ]! f1 @& [0 h& A9 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# e0 E; [6 e7 ^/ V9 |; _4 k
向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。3 E4 H/ V$ q- {" V& ^
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩5 x; m0 C7 u' l7 ]
. s9 R. r8 t9 q頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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, g9 I% ^0 Q0 N9 ]- _5 X BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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) {" p- e9 m TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, m' R: R2 @0 J
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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