..文／林政煌公仔箱論壇* K( I4 w4 j+ L6 H9 I7 f' C5 I
M0 u% B- { x4 P7 Rtvb now,tvbnow,bttvb很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。' l0 s- ^$ u1 Q4 }/ R/ t
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張) H$ v, |3 E I- \. H- h) e3 }% U
* C! ?4 j$ x' ?. x; E' Rtvb now,tvbnow,bttvb夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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◎保證充足水份7 ?- G; f& Z- R) e
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天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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◎控制脂肪攝入5.39.217.77/ g7 E# N# w+ U
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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* Z$ M8 m5 q* b2 s/ ?公仔箱論壇◎注意溫差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z$ G, u5 x# t( O) l+ G( s9 B) L; x
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。5.39.217.777 `' {+ m, K. k) r: u
9 K( i# |5 r) F' ?, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎膳食調理; F( l7 C1 Y+ ~0 W8 j+ d# u
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膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：# C4 B6 h) k! g* D* T* z; n
# A7 t9 X5 Z% ~8 `tvb now,tvbnow,bttvb●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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* B( R: Y4 v: t" y; x, E- E公仔箱論壇●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% l6 c8 d! h. a
- W/ f2 p+ q$ }" N8 u9 z5.39.217.77●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。 y3 X5 r9 G3 h/ C0 ^' U
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
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4 @ F# |$ D6 u0 N2 ^% {多吃具降脂降血壓作用的食物5.39.217.77: D, C& Y$ x! h
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& ?0 o+ f1 k6 u5 u- i+ E7 T1 h
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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