[中式食譜] 珍寶大蘑菇

iceorange

! t7 g- {; i7 u* `. K8 _tvb now,tvbnow,bttvb
2 L. B$ m3 e! f! M+ btvb now,tvbnow,bttvb材料: (1人份)/ Z# C) W0 d  j

( y3 W  }+ y9 ]# H' r0 g3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大燒烤蘑菇:2隻公仔箱論壇* n' V3 O% R: z+ t' ?6 N* l
豆腐:1磚
8 `0 Q6 R6 u0 c; B) U& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚:1/3杯tvb now,tvbnow,bttvb* a' H$ s3 c: d: y. Y* M3 m8 A7 y, q
粟米粒:1/2杯
' l" q. B  r- C5 B+ G, R& a+ Ptvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士:1片tvb now,tvbnow,bttvb% V8 N+ f% t# _, J) b0 R1 Z
公仔箱論壇/ I6 @. Z- ]% o( k
做法:6 d$ l# D: Y0 L# d

3 N9 T2 u+ n8 B* U3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。公仔箱論壇) }7 r; \& T, a' B; z

, A& G% x' _; i! f* ?公仔箱論壇2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。
0 P! d- X; s# B5 h7 L; qtvb now,tvbnow,bttvb
3 [) ?2 o1 S3 S$ G) v8 j+ P0 {3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。
' |; [" s0 ?+ K& I6 o7 i. t公仔箱論壇0 m' W+ b3 {5 D3 R8 X( w  K( b
4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。
. I; y' T) k/ m/ x1 b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ w0 `/ V( e& F9 t
營多一點:
( d( v- _, ?) e" f4 t公仔箱論壇
' U) B* R# o# L9 l/ o1 b' l  E1.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。
( o$ J; r& C1 e/ I+ |9 v* K! h8 \$ ^* i0 J" H! `, T  {$ q
2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。