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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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7 Q4 Z6 R% r. w5 f% @2 z材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O) Y4 T3 \; _6 d6 e7 ^; l
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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) d, h( |( h9 d! J5.39.217.77粟粉 上粉用
6 y4 c5 f. I# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j( a& C" p% M9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]5.39.217.77/ Q* \2 H+ w6 v4 Z/ j' n
5.39.217.775 |. z1 V, ?5 r- ^; P& E$ z
蔥絲 裝飾用
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* b$ s$ d( A0 x% V$ P5.39.217.77製法" ?% O0 r" j) v: h4 r
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
( f& m& V9 a$ l. ]$ b c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o1 [8 j7 x& b+ A$ i) [" W3 I
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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" U/ i/ U7 C, C# J3 v. z4 A& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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: k/ L4 k: c5 ?: x+ Q0 [) h公仔箱論壇/ R$ v/ {( O: d" k; m
調味
- M" D( |4 {) r; b. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：
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& l& g) ~8 X% u/ l8 Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽 1/2 茶匙，5.39.217.77- v: g, V. W- \" r
公仔箱論壇; ~$ K% U" o! R) O2 W# z9 ~
胡椒粉
, d2 ]+ _& y: S0 T9 R& ]
3 {8 p7 d! n+ n$ Y& y Z0 y5.39.217.77
4 Z: c# e4 X8 J4 ~% Ytvb now,tvbnow,bttvb* F$ H2 Z! K/ b
適量芡汁：5.39.217.776 i9 X w' Y# O# p6 X# J
) ~+ s O; y. E$ U; Ptvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，5.39.217.777 O# W( o0 a& O, {) u" ]( M. g& } L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, x/ R9 u( Z4 u$ F! d. p
粟粉 1/2 茶匙，
/ R3 d& z6 g7 \; u6 @+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z' e, G/ ]9 x/ K
糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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