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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& U9 q6 z: O9 c/ l6 g* E
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材料
( t g; e7 c* `, \9 E) J. u) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.777 B' d; A: [- T& o9 I6 u( _9 U% ~
; u3 Q b, ?6 }0 C4 y/ X粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# R+ q3 S0 n2 C1 T( Y
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乾蔥 2 粒 [切片]
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; C9 y5 |9 a) l. C- t5 d- l公仔箱論壇蔥絲 裝飾用公仔箱論壇# H7 N* d, {# L0 z) t
公仔箱論壇6 o) V; h, ]3 \) ^1 w- R- {8 _
: [- d1 r+ f; |/ B: G3 u$ Z/ ^0 ctvb now,tvbnow,bttvb製法tvb now,tvbnow,bttvb/ b" R4 }8 q9 G: w1 _0 ~
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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1 P+ h. @! `. q0 t0 d- L) Q+ S. q- p) J D公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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A' O8 W$ |1 K, Y公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
5 R" r0 ]6 w4 G) Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 B, a: x: b* U8 ` |% Z
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調味5.39.217.77- `: F U, \& m: B
醃料：
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鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉
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適量芡汁：
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6 J4 @$ l* m0 P9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 \0 n/ A! j5 a# A) q; \. H
$ W- |+ d$ D0 {5 g/ F2 y. u5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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