I: u4 R& |& a" q+ W/ k公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, y s% L* z
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5.39.217.77! V; W- y2 @1 v( b% V7 }
材料公仔箱論壇* a g' {1 C: f }$ c- ]$ |
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n- x$ J* Q) @" f0 x& Q
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製法5.39.217.77- n" J* L U3 y) e
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。% F2 I; s2 D# a* I. N
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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% T% B9 t3 X1 e3 V* S% {$ l c公仔箱論壇調味
! H% r% c- \ N. P- u4 q醃料： 5.39.217.77- R- d# s. W Q( b- u, v8 {
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鹽 1/2 茶匙，
3 b' k, Y) W" E! L, Z N5.39.217.77
. w1 \/ u( Z# F8 t胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb! Y5 D/ D4 f' r- i
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適量芡汁：0 z( @. A9 p& a5 P6 v/ l5 J, o
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茄汁3 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* y' D+ u( w3 P# W
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可樂 8 湯匙，
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0 E6 }4 X* X7 G; T5 a粟粉 1/2 茶匙，5.39.217.770 @' H0 h; P- Z# i1 G
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糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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