 6 |6 i" a) |1 z3 h* H" \
相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。) i1 U+ Y) |6 V5 D* }
+ f4 u5 r: m# }* F; Q
$ j# n z1 ~1 f# o, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% b+ H0 E1 w4 N ~% i: P' d& P
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
/ U& H1 P$ [2 J H1 Z) ytvb now,tvbnow,bttvb
( X# w0 M0 W9 y: b3 @2 g1 Etvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用" X" N1 t" p/ l# p1 v! O
$ k2 d) Z; w5 w: C& C7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]
5 o: {+ F m0 q- U公仔箱論壇
$ P/ y& H) `! _1 F& ^蔥絲 裝飾用
0 L5 N( R, B K8 g; w# u/ [公仔箱論壇
3 ~9 i5 }, ]; a) N, ^$ k4 J3 c2 h! `3 @1 G0 q( @+ d H
製法 ?, D; D5 l6 c2 U5 W
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
$ I% t: q& ?' h" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* t9 T' `. L+ M1 |) @ x
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
$ f$ I8 m. c: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v* `9 `% u M2 t% u
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.779 @& H: i& G2 w! r
. x% G6 e4 X- M- J# i- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 c. q A# V- I8 _9 Y; `# B2 `5 `
調味1 [0 l* m% a" T( O% a: \8 u+ }
醃料：
- n& L2 H/ g' J. C0 z n7 P5.39.217.777 Q7 K, W$ V! A, h9 j% \0 c
鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb. Y; }+ n' K4 l. P
tvb now,tvbnow,bttvb% t' O1 G R6 P8 Z, _) Y# |1 X7 W# z
胡椒粉 5.39.217.777 s* D4 o7 Z# W$ O. o
tvb now,tvbnow,bttvb/ k1 A s L5 t, r: p
$ r( }) v' v) N7 i# {
5.39.217.776 f. d) P. l0 m* }
適量芡汁：
9 O7 b Y* d* }/ R0 V) H5 i. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _, D. |/ D0 ~* n! B茄汁3 湯匙，公仔箱論壇0 ]5 b9 K; o# a; C, ^: N# X
: T# ^6 T* S6 [+ otvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
8 P1 Q9 ]. U$ S! m( |/ c% T, |$ s% |4 @; M: j' U( i; c
粟粉 1/2 茶匙，
* N9 W! a/ i* a- H! r" l* S% b9 s; I1 ]
糖 1 茶匙6 j) `1 V! B4 j1 E- K- U, {
tvb now,tvbnow,bttvb& ~# s- q2 B2 n
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
