13种让你身体年轻的方法5.39.217.779 b$ ~1 [. n2 G& t% k9 w1 X
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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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( j1 k# {6 s9 q 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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: Z4 X2 `8 j" n1 w9 `$ itvb now,tvbnow,bttvb 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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' f2 e7 P9 _% vtvb now,tvbnow,bttvb 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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* t$ ~- Q$ R! a 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。5.39.217.778 d+ v( v4 ?3 B& U4 y
: g4 a% O1 c+ u/ k3 h& V, e& L公仔箱論壇 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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9 _% {7 v# k8 Z- t1 v1 S公仔箱論壇 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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; t5 Q" g0 S4 L& W S0 etvb now,tvbnow,bttvb 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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8 t' M5 e! A, @: s 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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! N: t. m* y, _) o* I/ r1 s 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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1 o# y4 U# N% ^5.39.217.77 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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1 E8 ]& N7 p. i5.39.217.77 13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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