13种让你身体年轻的方法
6 \: d+ {5 u) {! G& f! N j6 Ztvb now,tvbnow,bttvb r5 ?4 F8 Z; @5 c i5 m$ ]
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?5.39.217.77 Q) d$ `7 I' d% L5 g& k
9 O1 [) e$ t0 `
1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
& S& u3 m9 ?8 z2 e7 Q0 h公仔箱論壇 8 q/ Y8 H2 O' Z: f$ ]" D
2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
+ ^: c. z! P. W: \" d
/ r# M) j& c" z* H' e' {* Ttvb now,tvbnow,bttvb 3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。公仔箱論壇1 a% Q" q5 x- P: i" F! Z h% C6 i* i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 {/ Q. I+ k" d- Y- |
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
9 `: N( |5 S1 z# o* X$ x; W 5.39.217.775 ~: V# Y$ R% I7 L
5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
! y+ ~. H: e2 Y( X% y0 Y
3 f4 f# h' Q2 p3 |. ?7 wtvb now,tvbnow,bttvb 6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
X# o6 P9 t, S9 x0 B5.39.217.77
- K# L N! w' p. nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
@) Z+ t" O' m5 B+ R0 t/ i* i
) v# [7 g0 p1 k: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。公仔箱論壇) [) [# y7 t. }$ y
tvb now,tvbnow,bttvb5 r( O$ A$ w9 ?" T3 o: L5 x, g
9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。$ q* r" D5 c* u7 h- y6 {3 G% y
5 W& `, O, q+ w 10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
a2 {8 V, r* x# r3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ `& M+ J h3 ~
11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。公仔箱論壇' Z$ |8 S9 F# O
. C, O. B8 n$ p; Y7 Y; X! V6 a8 b! \) y5.39.217.77 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。! F3 s2 a1 N s- P+ z* U
3 t G) \+ o; U5 G公仔箱論壇 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
o7 w+ R2 b( C- f* f8 y8 l公仔箱論壇 |