13种让你身体年轻的方法
2 x0 T+ X1 K+ q! p, v3 i1 mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C$ U2 X5 F, m0 `' s: C1 o9 O. r
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？) D% ?. _; V/ V- O6 V
0 z: X! D5 r/ }' y1 b: B 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。7 h7 V; | j$ n( h& H. n
4 N1 @3 e; X" R6 h) X8 H3 m) I 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。. [$ [3 w* L, w' d6 G! O
% D; v/ r2 G" m% L7 O$ R. A 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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! `4 e" g9 C/ f" _+ g公仔箱論壇 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。4 q0 h$ Q5 m5 a) ^( ?+ z1 ^4 `/ ~$ w
9 F2 @( ~6 }$ Z- d y/ Q& b2 G 5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f8 V* B& v) g# S+ g2 A! C8 J. ]& Q, x
: A k6 m* r, X+ n) ^& i公仔箱論壇 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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0 A/ y) k6 t1 n/ {6 G% f 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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4 o) i7 H) z# Q! j公仔箱論壇 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。
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) ^ B; w8 K6 F1 j. { 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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& ?/ B- L1 D0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
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13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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