13种让你身体年轻的方法9 }8 ?4 Q% R9 D
) X% i( d9 @0 `3 P5 C# o3 Itvb now,tvbnow,bttvb 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?5.39.217.778 B9 r% R; _! Y9 y' E
5 k7 `! O. K) r0 {% h- E- M 1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
w: e3 J4 N7 k1 s8 [1 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 v$ w9 j2 p. _: K# y/ I. j( X. [
2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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* z4 H& F& m" z) ^& X9 ?5 J5.39.217.77 3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
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$ v9 B6 X" ~) l- C, e4 u公仔箱論壇 4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
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+ m+ ?& n$ O" b/ ctvb now,tvbnow,bttvb 5大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
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0 z* l* H6 z" H- r3 \4 j8 R8 h5.39.217.77 7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
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" K. _( h( m0 {* b0 Q, p# f0 {公仔箱論壇 8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
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10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
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11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。. O6 s* J$ P' V
. Q2 n7 D- B' p) _% k5.39.217.77 12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
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6 v. b7 g: z) P 13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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