[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。- v# x2 J# c$ ~/ d' ~8 L2 S2 C
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
5 Z+ F; C& r  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ U' {+ M* `) u0 c( |, ~
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇! ]: B5 Q4 v) F" ~5 S* A6 S
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健身前後要喝水。
3 @5 ?9 {8 i3 \% a$ e3 ntvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；( U5 \7 X5 G% v- h  t
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a5 o$ @; }+ s: J9 Z  \
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。9 f; k: ~+ j5 T: q2 l2 M2 e

8 R; q5 T$ ^3 n) I# E0 a餐前喝水。
# E: x' Z: a+ S* ]1 L7 {5.39.217.77飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇, _2 Q' N2 |9 ?  ~$ a

; v( v1 T) W/ w4 E* a1 h' p& s. Gtvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
: t' _, w. Z7 {: }+ Ktvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。