4個時辰要喝水。
/ r" C; z4 d7 c2 y# s- k Atvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb, l5 f. U( o! X# \+ e: I
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb: q; L0 A5 Q* A' ^; G0 E; _; c8 T( g
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。* r; G/ E+ T2 c$ I9 o
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健身前後要喝水。tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 K% w) Q! L4 m: X( ~+ `3 y" |
健身前後要喝100毫升的水；9 N& i9 @4 k* f* [
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb/ I' x) z j" G1 n7 W
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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3 q" H9 k @; g. r; P3 d+ i餐前喝水。
- U6 _" u& c7 I4 e1 N飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇 F/ f! A1 m0 w# [( B
* ~, I0 V2 b2 V8 B- q% f+ w公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb, [5 y. m. ]) S- B% d* K2 b
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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