4個時辰要喝水。公仔箱論壇7 E/ S7 s' [5 Y; T7 E! z
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
; s0 k+ k7 y' F8 E- F8 \; Y# B) P$ A公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
# f7 M s: E M' A, ptvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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# M3 o/ ]+ D) I* D' F4 b- L+ gtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝水。( k8 ~- D/ m4 r7 E- g x
健身前後要喝100毫升的水；
' S5 c) o6 G8 V. U" G. x健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。5 O* X: H L% ]9 [ C
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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% B# A3 w" E% c% Y餐前喝水。
( ]) A2 x9 s. p# g: x# u5.39.217.77飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。公仔箱論壇$ c, W j1 l- j/ W7 `
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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