[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。公仔箱論壇  M8 E7 q- z( j7 W
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，! G9 D1 X. D( k" ], S2 C, m
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，tvb now,tvbnow,bttvb! q, C5 d/ o& p" M' z9 d/ q
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
6 B+ M1 o+ a, z6 t5.39.217.77健身前後要喝100毫升的水；
1 A" ~& M' A* b  q" C0 Ztvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
- O9 \4 K2 d3 Q$ {; d( c$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb5 H5 X! Y3 r! g% ]! y7 N9 S; }
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餐前喝水。
% }% b* c& i1 V$ G6 Z' L$ {, `( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。tvb now,tvbnow,bttvb: }& R# M% z( I4 G8 A2 X1 \
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。