【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
9 P( v6 F* ^- x! i: { e" I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- @) c2 b* `& Y% D( Q
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.77( `. b6 f) S( C0 m; ]8 P; S7 g
9 k0 y$ b" S7 S4 M2 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k; C8 m' m8 o$ X1 a0 s6 N2 }
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。2 U/ B% s- C7 x: n e
- G' e2 p, u% p) U% \7 m4 G- F在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
, I( C9 M( C- y4 l0 v7 g" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。7 u8 X' A+ M* f# T% R) P0 N
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! \7 K8 G2 k/ L0 k公仔箱論壇先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( @# d3 Q1 u/ `0 P5 I: G
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb; k; P! C& z( K9 `3 P2 }2 N) Y! V
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇5 o5 }) M& }2 j) p: R" Q! e/ l
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。5 d2 w: q! {8 P
1 N6 S) s5 \$ m% V公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: \4 o" D3 j3 F9 w* v, K7 a, ~
@$ V8 w6 E! E h5 x3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！3 [0 O/ ~6 L! R& y
' }0 O" W( f# u2 c' q, m4 C基底食材
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# H4 ~) ^2 u! Z& g% T; D; U. w, |- Y- H昆布
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4 {2 C P1 q1 E. I/ otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ H3 I& P6 D" ~3 w5 B; Q) C
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7 y6 n* N8 m/ ?4 s1 ^' ^8 f4 ^2 J- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶公仔箱論壇3 R5 W6 D$ V# t5 v
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3 A- G9 Y8 P& D& ]. O7 W0 q2 W; {公仔箱論壇蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb1 [! c2 _# }$ I" {) t: g ^
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$ J' d8 e4 E: _& e8 {+ Ntvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇; \7 C+ N: M/ C P2 U
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U* Q0 Q; O4 ]0 f9 H
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. `3 v; j- S0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材" z1 Y( S: C8 X3 f! |) Y( Q
7 n* l) t/ w3 G0 T; q海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb% I( T {; n6 G ^# B4 P3 q) f7 b
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% O/ Q+ Q' |. r' }; j7 [; u* |, J, F6 k公仔箱論壇薑
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% V# G# ] s! i1 ~ i, \: k$ z2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: V# d2 c2 d: I
馬鈴薯& a; l4 F. _! Y i& i6 Z) ?9 D2 X" h
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' i, L) ]4 ]+ x' z. C5.39.217.77地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^+ `5 b$ F+ f5 D3 F
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蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; i0 l* y! F0 H9 Y( _5 @
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# X: h( t0 q( Z# X4 Wtvb now,tvbnow,bttvb大白菜tvb now,tvbnow,bttvb4 X. |. X, b$ u2 m
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, a9 R$ a( g1 m8 N' I3 s' ~公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
8 J2 D) J: R( A! C! Q" `- k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 F3 L, {1 t& d5 Q$ f6 T8 z
推薦調味料! M6 d7 n; @; m8 |& j
3 q4 E: \+ z, T鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋) P( s. W" I4 [9 I, H5 Q
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
3 e) ]9 Z- M# Q+ A2 e0 D. ]$ b1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 a5 s* B+ N( L: c
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))2 `8 |7 r' d& V- Q6 v( [) p
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) d# g _5 @0 j0 ^$ [" F公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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' R# r; Q, c) ?* E: j8 J( ^蘿蔔乾辣味噌湯
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3 z: h9 `# }" u: Q. `4 g* J! b HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' n* n4 _ U
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, q9 f& I* {+ R I: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j& k$ C4 q( x
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蘿蔔乾條…5g
$ @% D7 Q, T# d5 @ B. N5 @公仔箱論壇白味噌…2 小匙
2 a, t/ R4 h6 y6 F* m9 U/ d+ g5.39.217.77昆布茶…1 小匙
* ?% d! x* g2 T8 n6 J _. S! c黑芝麻粉…1 大匙
4 c, e4 B8 P! w1 X; D: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙
" o2 C4 G% E! `2 K7 m* w0 D海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇. p9 T, g! n& j" e6 d5 }
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。% ~9 c& w8 a$ e4 l8 p
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
8 B, \/ Z4 j8 j1 K5 |公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }, n3 Q2 Z( v7 z
熱量約 64 kcal
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) J6 }# H2 r' C) d- ~7 ]tvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！6 c' h! v# w( {; A6 _6 k; D
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/ z3 h( E N& b' J* l! @& O公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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6 o9 `" W+ P7 l5 I$ b終極排毒湯4 G% |4 n, h* R
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 3 ?! O3 l: [- t) G% B( O
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
( M5 H5 j( L* O! _蘿蔔乾條…2g
9 N+ W! i% \; M& y+ q, }7 z& r$ p' h自製金針菇茶…2g
3 g/ i U" @/ M; t+ t" ]: g dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙8 {$ l" Y# Q( C/ x
公仔箱論壇; q) U& f$ E+ W! h+ p5 p9 K
作法 V) b! b/ R5 n6 m% @
5.39.217.77: S( \# W( f4 |- S" r* v5 Y' r2 T
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.776 ~6 V. \8 L5 a4 x& a
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb6 t" U, W/ K( o Q$ e0 u
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# P9 z. t+ r' t
5.39.217.77) f7 q* I1 a _' @' J5 U( T* A
推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇7 Z9 S% V1 p0 o) F6 d# }. ?
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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