【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.773 o) v1 y* ?( K. s9 D3 {0 d& E
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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' Q' \) } i8 K( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。 S: t5 y1 E+ k9 f& g
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。( _3 F O: e% T% z3 ~1 i: F7 \
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. T% U# G) ~$ Y) j! j9 P% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 ]* H$ U: X! A+ v
先從取代1餐開始0 `/ J5 Z* F" w( z$ n- e i8 B* u
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! T; Y P4 ?/ F& Z) p; t& U本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。5.39.217.77" e: Y+ ?/ W {. @
# f, D- f. a5 Z) F) p公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 F7 g; A, F! ]# ]
( V' u* [- d! F) d" l' M6 w公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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6 F- h9 K( ~9 H9 {4 \; ~6 c※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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7 r9 b) C; x1 } V$ k; Ttvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?" y3 u$ {( a% g0 z& U" ?4 r
8 l1 m$ j. n Z1 Y0 N, W公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb4 U. f: P) [1 W8 s4 B
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* G& S; w6 x0 `1 ~- Z0 w y" D公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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2 E y: j/ P( ~2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材公仔箱論壇+ q$ @3 Y6 _: P* }4 E
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- Q, o8 O$ j3 @# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y8 |0 i& I( J$ W0 j7 y3 D, [金針菇茶
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1 d7 F) m) L1 V% M公仔箱論壇蘿蔔乾條5.39.217.77) H9 F. `) `2 `! w9 _/ s
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: ~- V- T1 i, |# A! P8 N公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。' E6 X/ M# N' c& J- C
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb1 }: a9 o [6 W# A, b
/ T5 l" |* K$ q" G8 q' a6 C((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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; |1 X) Z; E# N/ Y, [5 v: _7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材公仔箱論壇; E# c$ ?- ~9 X Q: E* {
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海帶芽
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8 t! Q0 L& H/ H7 H$ n8 ^8 `6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔/ d4 [2 G2 r6 I Z. z
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薑
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9 l# A U% M. m3 F馬鈴薯5.39.217.771 Q3 x' m( q7 G0 O
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3 l, ~* V$ V3 N" o4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
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4 V+ U) b/ @7 ]% U& b" P/ L G蓮藕
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冬粉7 |- P. j0 A4 R- ^3 p. R
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大白菜
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- Z( G7 S. l6 N6 n3 a海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。8 _' X/ J8 P1 }. H1 |2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 U& ~& i* @7 p4 I, [# p, E7 p. F5 g
推薦調味料 P* N# {9 h' R6 \9 ?. ~/ w5 B
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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: L0 g5 q5 A! u: m4 b5 n) W& }1 Atvb now,tvbnow,bttvb零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
6 a, D7 D) U( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, p9 Q, ?& }) e& ]* e' q9 i
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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' v- G- [7 M* o7 T( a蘿蔔乾辣味噌湯5 |& X! W3 H" m, P
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6 I7 A/ Z( g" G. B材料（1 人份）
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5 O1 r0 O: f1 x& ^) S蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇5 [1 t/ {; I9 ?
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb% N$ X l C v6 }/ M' z
昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb. J0 Z! W- [! c8 q. m
黑芝麻粉…1 大匙
( T5 }$ E( }# g p& W6 w芥末醬…1/2 小匙( R' E: P4 C) o7 K$ ]( s4 b
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 C& `0 Y* w9 N! W
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作法公仔箱論壇6 ~# P& d5 l; J3 q
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
+ `' l' [: r- T* R$ ^7 ^5 p. x2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 p* D3 I( j+ ^, s# X q3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。) W h1 E \; D& \# v
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb( }4 P6 B8 p5 Z) e3 B, y# @
熱量約 64 kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t& G% w. Z6 i% G
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c; u/ V p/ y0 ]+ o
% C5 @" C! [ \$ W( a1 p, w5.39.217.77先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.772 r2 @9 x( P' r' G& z
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢4 S8 I8 z) z, J
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終極排毒湯5.39.217.779 M' I& o- [: v
5.39.217.772 P+ l* G# n% }' E" X/ d" Q, r3 _5 @
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公仔箱論壇! u0 k+ e3 C, }" t6 B
材料（1 人份）
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N) e1 a3 n$ p" u( F4 ^* ]7 V" v5.39.217.77昆布絲…2g
+ `$ ^8 V' ~5 Z, }' V9 Q" s5.39.217.77蘿蔔乾條…2g
7 g% b* ^7 u' {* R+ k% W# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2g
* X# d2 d7 b: R3 z! d% C高湯醬油…1/2 大匙3 `& l! A. W1 |; U6 L
" B. L2 b) S! M Y9 b9 U3 |) V7 f公仔箱論壇作法
) u2 r6 L5 ^' S! t
9 H q- F: ^' }4 o" v3 E1 E1 F6 E1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
( o* m. l# |6 B公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ j+ e) ?: }6 L% I. S4 C \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇. n, r' i' T9 r, \
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推薦最佳飲用時間 1H* n6 G3 b0 [% F2 h
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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