【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.774 s3 h5 g4 Z9 L1 g3 j$ S
* P0 ]/ G# v" E, d5 W7 @, P( lDropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb1 p& I1 G1 L" P2 ~2 \/ E9 b! ?2 O
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 h0 ?9 L$ L8 {0 C
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb( d! U# g8 y$ i6 n
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
5 F; F& M: ~$ vtvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb% L, E9 K% e5 T" Z+ t9 e1 S) e$ f* p
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' ?) W; Y2 e8 n- ~4 D8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始5.39.217.77* a& G+ F6 l7 A1 a, k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. A+ G% a4 Q
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
) k0 n$ X4 e' a+ L. @/ f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d# g1 I1 U' b! y
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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$ _( ]& r5 a- s0 |. {tvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
2 s7 b; }+ }% l) c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 K# c1 @6 T1 g6 @: u
$ h9 f4 r9 \& `9 c9 O公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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" h2 k+ {4 u' Z E# U# a8 G公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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2 [1 d0 m) ~- D4 A4 Z' }" B& ?0 P公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb0 F" S7 F9 R* |9 t0 h
$ a. c7 _ ^ X/ X7 x公仔箱論壇基底食材
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/ k2 w3 g W8 V, S" s7 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ z9 V- z& G- W0 p5 Y: m
昆布- P% z( ^' F% O; v$ Q
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3 X3 m" M+ d: x7 T& u8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金針菇茶
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% f" L0 G, j3 x* A) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* S2 Q( d: ?8 |
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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& h/ | z" E. _tvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 c& }( o4 D/ r) s% T) B
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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# G1 J$ q" s; m2 ]6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材
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& ^0 J: g7 G5 A. @/ v$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽公仔箱論壇/ o/ g- N# ?" V m% B0 w2 Z6 p5 v
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+ C8 h" e) P! @( [3 u, M8 ^tvb now,tvbnow,bttvb海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X) l$ Y0 w% ^6 b) W+ r7 _3 t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& t& H L* D* w
9 w- v0 a$ O1 ]! R* m- ^薑
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6 i J/ w6 @1 Z4 X: H; P9 j6 N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, r! p7 ?0 Z: N7 U5 C
馬鈴薯
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4 N3 ^! N3 { U- w/ _* C- Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F6 ~+ e& y7 t- [4 X7 c/ a9 Q0 F
地瓜
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* P" @) d: e% b6 E: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
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4 |. c: [: k4 o5 q/ F% V& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬粉
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' [ k @! l; s大白菜# |" i/ v2 s9 s& X& I* O" d' z7 h0 ?* J) j
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6 i1 i8 X! {1 A7 \5 x海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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$ N, v: A' a5 b; u' `+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb- U1 ?8 L& u! U4 M8 l9 N
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb- h# F; o1 W \# ~' D+ j/ L& w
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
) k% n. \0 e/ A1 I% Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 S- ~9 W! z$ l& Z1 s
((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！5.39.217.776 M% k: G0 p2 ]9 q1 H @3 n) Q/ g) G
5 f& C, p, m/ W h蘿蔔乾辣味噌湯
n. k1 R6 {; w( `- Y) x& V1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 x, J' O7 i' k
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: W$ q! O+ g% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% F7 {, z0 ^7 b% { k8 U
材料（1 人份）
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% S: ]: i4 S' Y8 a& h: ~蘿蔔乾條…5g
% {( e( B2 o( j8 f& x6 L9 }* K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙
" S$ |; e' K2 T( Xtvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙
9 u0 ]2 T* k. x黑芝麻粉…1 大匙5.39.217.77# L- Q; [+ L0 M2 c
芥末醬…1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" u9 z2 k- c" G; u( ~$ P. V
海苔絲…依個人喜好添加少許
7 Q% @4 P9 @* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P6 E4 R @1 }3 X! m: L: C" C p1 Itvb now,tvbnow,bttvb作法公仔箱論壇4 m. W6 c) `' S& ^2 w1 i5 E
3 H. b8 Z. u$ j4 \5.39.217.771 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 P- M5 f; L6 {7 U8 z
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。% I: C$ A0 I( c
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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, C O# H" u$ c0 b" l推薦最佳飲用時間 1H
* ]& j! t" j4 ]1 K& k2 q8 O! G6 a+ A熱量約 64 kcal
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% P; w( `$ d: K; n T5.39.217.77再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇' N* u* \: g- b5 Z: B, v
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 U$ h6 [1 P2 G8 w0 ~ e& b3 ?
% X! P' m3 ~) I3 `* c) |& h公仔箱論壇
W& z/ \+ Y! e三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢' l6 \& t C- U
( Q' |3 m6 [" O% I終極排毒湯
0 E% l: ~& _4 k# e. f* `; B5 S5.39.217.77
2 }/ d5 s4 ~' s* Q/ r. T2 _公仔箱論壇5.39.217.77$ x. n2 t2 C/ o' V5 ?
8 g- Q( O/ O: m( J7 M' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 P: q) Z4 X$ b
材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. r0 C) M1 H
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昆布絲…2g
# J9 M2 v- b6 f$ t4 t( ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g D( ?7 E4 j; H6 H) ^
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb" g$ O- ]1 L1 A
高湯醬油…1/2 大匙
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B" D5 P" c" I9 r% F作法. u5 q! D7 s' q( }9 i" p" Y% D
3 j5 M" W3 ~" X0 e5 Q公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb' | Y, ^% w' e: O5 _7 l. {# t
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
$ M) w) u( s0 e1 e, F- H) T1 f3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
) Q# ]- Q# r1 O9 L* Y# T6 k4 O
, [8 y4 Z& ] v+ Q6 y0 w( Z& }公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
0 e' E- |9 R$ d; e8 e& r9 {熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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