【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
3 J( N# I+ ?0 F% @+ t+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; m8 R( j# S' I2 g7 `
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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5 o8 ?/ ^4 m8 H9 W5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
" B/ q8 l$ F& V0 L公仔箱論壇只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 G, d% L, `1 `1 A) l$ ^ O# ~0 {
; Y; y1 q+ w5 W" ?0 V- P$ Q, `) x2 Ltvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S7 L; M* G% A4 j
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先從取代1餐開始公仔箱論壇% e; s& N' z, O/ ?$ D1 F6 E
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, L& s' q) {5 ?本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。5.39.217.77$ J* i' F+ @4 a( X2 {1 g
' Z. D1 m0 \" m" Z* d※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。% @) D+ U1 |4 S
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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+ F( [3 h, Q" }6 `: H' Y% ^1 g; n$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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7 r( N7 Y# H+ N% m4 r2 k9 b燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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# n+ b0 G3 D) P, L, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 k5 j' {* g
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9 s9 p1 `3 ?. [: L7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- n* h6 H6 `: j+ ^0 I$ [
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金針菇茶
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. B; e- U' d" N: m6 k蘿蔔乾條
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/ c2 z4 y2 }' n' |7 h公仔箱論壇昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 Q6 y7 C8 \4 |! w) q$ j
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.77% q" [* j5 `. m0 L: _
0 i3 @8 p8 C5 f. p公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 u0 _0 Q8 W8 R( P; @5 Q
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) s% F/ n+ d" T0 N副食材公仔箱論壇, [ k% X/ {( G( t' S. ~
7 `7 [& q; Q; W8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K% ?2 O0 J7 f# Z' X! l6 m3 s
海苔
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3 i8 {* V; C. `9 z, stvb now,tvbnow,bttvb薑
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. J1 O8 s. i, B) L9 @公仔箱論壇馬鈴薯
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地瓜5.39.217.77- G, F$ O$ r: i) }7 K% g
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4 Q( s8 w+ {6 v7 H蓮藕 u8 a% d/ w& L. E; \2 m
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5 N- U- c0 ^' t0 X9 r6 q冬粉公仔箱論壇$ t$ m; V/ o8 X3 Z
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1 E, r, t/ M4 u/ ~- f! z% W5.39.217.77大白菜公仔箱論壇' J$ F+ A; q- \" k
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' s: r, [ Q( z) k& X: B5.39.217.77海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* E# z' V7 m% G
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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8 g Q( ~% F* ?- E# j$ D. w5 ]零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))" o+ A+ B- g8 u3 S M/ d9 H# h
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% s4 N5 N2 |7 b" Y/ P利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇# d3 U8 U, u4 [' ?4 ^3 h$ ~
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蘿蔔乾辣味噌湯' V* ^; c2 q F u$ |" R" W F
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8 M$ W# ?6 ^5 b0 f7 O+ Z2 C5.39.217.77材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g5.39.217.778 h: a6 N4 W6 I
白味噌…2 小匙
4 F5 M5 \# i: [0 X) U公仔箱論壇昆布茶…1 小匙公仔箱論壇; f6 j9 o8 c1 G8 u4 O- X
黑芝麻粉…1 大匙
2 D! j& ]# y7 }* Htvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙
, T" L" l% U/ F9 g* W( Otvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法
( R/ k( w% Y- Z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I( T' X' @' t: _, V1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
% H6 j- N I ]6 w) d' e公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
' C+ T6 d+ X/ ~! q# y1 A; M: E8 j/ S3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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; M( c; s/ h: m$ h9 e推薦最佳飲用時間 1H
& z8 w( ~/ p4 }公仔箱論壇熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 j$ i! w" k6 B a" B/ d* v! ?0 S8 G
0 J$ f- C- m+ m+ a: y# _& B再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯" c; S4 I% N* J0 G: O1 [
! y! X' w: b8 d! H$ K/ i2 u" |公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
) Y! t. ?3 Y$ Y/ J* w$ e9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; v( u7 U m3 q+ }6 \* A' y
' u% @# z9 b6 m. j1 W: i* T8 U2 r5.39.217.77三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢9 A3 F5 q0 w' g0 K- _: J8 o* v
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終極排毒湯5.39.217.77- }9 f. a% y9 O x$ N
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
' r' B! O3 V) Z; t) A) u5.39.217.77蘿蔔乾條…2g
7 l* b4 N" c, ~$ l* O自製金針菇茶…2g
3 G) E U7 b- l- T公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙
0 C# v$ X7 k( W5 ]( Q# ?tvb now,tvbnow,bttvb
& C' | x5 w2 ]* U: Z公仔箱論壇作法tvb now,tvbnow,bttvb8 V( M/ i1 T% n3 g3 F
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。; L/ {4 q( t& [! S$ y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ ^+ F9 l" _* S
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ F9 R5 k) D4 T
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推薦最佳飲用時間 1H
8 p/ d1 N/ D* u6 R3 i: k# J: M熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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