【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 k% \+ O5 |0 U. g; C
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。0 H) N7 F5 v9 A' ?- W: a9 l* r
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^6 j0 W7 K1 M5 o1 S7 M+ c" ]
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
9 `- H$ m/ i( _! Q# ~tvb now,tvbnow,bttvb除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
" G% C$ F7 ]' G3 a; P; \【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% _) v+ T8 w
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
+ w: p! z; u! W: X8 D+ B' c6 Z E公仔箱論壇6 ~; F5 f# ^3 o+ {) Z b7 _( f
2.父母親至少一人有駝背的情況。
4 Y, w# F4 [# T+ `' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p' v! D0 j/ T, i( b3 c7 h$ g3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
* u( Q) q! B. s2 x/ qtvb now,tvbnow,bttvb
" S9 a) B7 n, N+ U0 X公仔箱論壇4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
) [" V& q# R% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \5 J# b1 e1 H; k% x/ l3 T
5.每天運動少於30分鐘。6 h& d/ B: ~9 O) [- r
" H2 Q6 {* x, N; ?5.39.217.776.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
# |7 J3 g/ O6 |9 H) Y3 g( W9 K) V0 o. a8 `# e
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
' C9 F4 Y# ~ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i2 D" P. z2 A: `8.每天日曬少於15分鐘。5.39.217.774 c, z( ]2 S' P
tvb now,tvbnow,bttvb2 A* ]5 ^% l& ~" L* W1 Z: ?& V' R+ K# w# \
9.體重太輕，BMI小於19的人。公仔箱論壇6 J1 }+ ]) a/ ]# A
( T& v( z) j- s7 Y; o10.曾經需長期服用類固醇藥物者。5.39.217.779 D; s0 X- \: x# J! R# Y- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; [" `! Q+ r- [4 R1 U
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。tvb now,tvbnow,bttvb" R& }: s1 h1 l6 R
! a3 n# X1 P% r& S9 {5 d12.停經後婦女、陽痿男性。- `7 B+ F9 ]* A/ r/ k
# C. ^9 A/ R* H# |; n- x: v5.39.217.77
/ b* W1 _) ~6 A5 g8 H. S補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
. [) o' U V8 i8 P l8 Y" e預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
I% M: f7 ^4 W w- q. h5 S2 V公仔箱論壇 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
" b7 S" H- L5 m; o% q然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。公仔箱論壇4 _: O* c; c y
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
- @8 ?6 ^* ?' M2 h; r- c# X飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
% |* {0 `6 N5 [4 S F0 m8 Ctvb now,tvbnow,bttvb杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb9 @% m* m2 K c: H5 j
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | Y7 _9 B5 a4 |
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
% y( k. \2 Y( I; q* X& K5.39.217.77一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
