【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。5 R% n7 q9 P/ f/ z5 v& ^% Q. C
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
2 w ?5 P* V7 }& U+ [: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30歲骨質開始流失 12族群提高警覺tvb now,tvbnow,bttvb D! j* r, r1 {( M' x2 _4 @
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。4 ~- w y4 c A$ v: U. w. X% H
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
) L1 {4 W0 ]. T" h1 _+ H/ w' i5.39.217.77【12個骨鬆危險族群】公仔箱論壇& J/ g3 |8 a0 W9 I# J9 J
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。* Q# ?- V0 M( `+ S% [4 t
; q! S ] I# m8 G5 `tvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。
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; t9 f" i" K+ J$ V# b: M0 }3.每天飲酒過量，超過300c.c.。公仔箱論壇& j7 W4 \( i. g( A5 {3 J
7 q2 o6 t7 k0 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。$ X. {7 ] p% u* F4 b8 v+ J
# F" D5 d! X4 s. S5.每天運動少於30分鐘。
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& o2 m& x+ z! N( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。公仔箱論壇6 ^* g$ T) t( r4 ^, v4 I$ O1 a* L6 [; B
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7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。公仔箱論壇& M8 U6 w9 F& i
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8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇) W/ T$ ^& s. q2 N" C8 U
2 R _3 U( R' z; R Q9 @" j9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb) v( @ [6 R5 S' z( q7 E0 Q
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10.曾經需長期服用類固醇藥物者。! K6 a9 B2 ^& g) a# D ]
, o; p% W$ D5 f( u11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。4 W5 G" C9 H6 d# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" n- H( ~# m6 {. q
12.停經後婦女、陽痿男性。( ~2 w# y6 l2 m* u( k% n
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: D6 F: `; H- Q/ T- F6 t6 M補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
5 v4 K `6 k8 t公仔箱論壇預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。* Q; Q0 V2 k" J
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）公仔箱論壇, |/ m0 @& }' B0 O5 s
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
. x5 E2 r+ q4 U! z5 P! R公仔箱論壇2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
( y0 U2 B1 z w- r$ {tvb now,tvbnow,bttvb飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B. d" }1 _; Q5 q( I
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
- A/ o9 q. ~) Q) d, k. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。2 `2 E0 s7 ?% v% ^" k Q- k# c
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨5.39.217.77' {* w4 ?" J7 s: u
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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