【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
- q$ ` Y7 ]$ i公仔箱論壇 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
6 `' h: X. P% c# u9 {5.39.217.7730歲骨質開始流失 12族群提高警覺
7 N9 G! G- e0 G& d鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
1 b1 m& M4 q5 O5 a, T0 \( }tvb now,tvbnow,bttvb除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。公仔箱論壇! c: w6 }& s+ o: s/ M7 W U8 X: I
【12個骨鬆危險族群】
5 I, Y! b- q2 C4 e: p: L8 `5.39.217.771.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。5.39.217.77+ I$ j% r: w/ g: V1 K3 f
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2.父母親至少一人有駝背的情況。
, ?- K; c' @, r6 ?1 |7 b$ \0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U2 C2 O' X- u: Q1 l( [
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
, ?/ w$ _: ~5 Z0 |; a9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
K% l- [2 o: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 V% X9 O* Q) r
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5.每天運動少於30分鐘。5.39.217.77: x8 k1 P4 S. H( D, R V' j
+ l; X6 W: J+ J9 p% C$ }3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 X; r5 K+ o, t
' g4 J1 h* l4 I7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q" y8 d* i7 C+ {: }
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8.每天日曬少於15分鐘。
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; t J2 D+ c; y% G. p8 G9.體重太輕，BMI小於19的人。! n4 {7 ]% G V* q3 m6 v
; d* _ l, J0 N7 q) N9 p8 w+ ?5.39.217.7710.曾經需長期服用類固醇藥物者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w/ [# ?/ o" U* M
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11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 k8 K0 `+ N+ G
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12.停經後婦女、陽痿男性。
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1 v+ v2 [+ j, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工tvb now,tvbnow,bttvb: K: a8 p/ b2 `0 G5 u9 V: D
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。" Y; {& q0 u) A9 C1 T$ \9 R
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）& S" K- B0 H( a: b, U: k! F
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
5 {0 ]! I9 V1 W5 u1 P7 x1 t& H1 R5.39.217.772003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。tvb now,tvbnow,bttvb5 v- ]( `4 \) v" H1 i6 {9 c
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3# N5 }1 W9 Y* x
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
3 b! g3 O& f. [ M0 M7 Y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g$ O- _1 h, I* r2 a9 ^% M" r3 F
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
- d$ W5 s4 Z: C' F9 V. J+ q. C) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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