(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
0 T) y# q1 z1 _8 b+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' p0 d/ F7 [2 W) w, r* P4 W' F
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: ?7 t, E8 _: j
$ p# \# d" s% T: ] _公仔箱論壇
+ W; W0 e" t, |% Btvb now,tvbnow,bttvb能刺激中樞系統提升新陳代謝- q) _- z F. a/ I7 q& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. j. d3 U1 N& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" i* d& J% E. M8 U8 `
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
% L0 l. N* e6 B8 b4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
, g$ K' {3 M K5 L. w5.39.217.77公仔箱論壇% p. }: T9 {5 h+ R3 r0 p. j
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基tvb now,tvbnow,bttvb: z* [- U; Y/ \/ L+ V
公仔箱論壇( }3 b9 }6 r" O! I. H
tvb now,tvbnow,bttvb f9 v) c! h/ y; M
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
! R" r; L: O( C% k公仔箱論壇
7 q& Q# A8 D; o! m+ v5.39.217.77# E# L9 D2 T/ W: S6 C! p6 h9 {5 X: ^& _
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收5.39.217.770 k5 L6 i( ]! x2 L, ?
3 S5 k7 V& X/ c! \5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M5 R/ p4 b. A% q/ R9 g咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
' v1 P: I% z3 E) p% b9 Y4 S0 d" y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M, U) A( C& F! {! w: I3 N3 z+ k
tvb now,tvbnow,bttvb+ V' a: Q: Y- e/ I7 a# V/ i+ ]) [
不建議額外添加糖或奶精
8 L+ p$ l0 E* }公仔箱論壇5.39.217.77& i; {+ J, J1 @9 U
6 j! u9 ~, K/ c* d公仔箱論壇「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" J) D5 R9 W" P; n! K
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
