【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
% {3 S' h4 c7 ~( Y p8 D立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能
2 Z: J$ D/ d# { s# T6 p順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。! M9 V- `# O0 R5 I5 d" q, C
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
8 D6 [% j5 U- F, \) W7 b$ p5.39.217.77時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb. R& T$ O6 l0 B. s. K, C, y
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
: a1 d, u2 {6 H+ ^5.39.217.77２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。& B5 k3 C, {5 N6 X+ w! s, f
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
- S' `7 z3 d) W４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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和風芝麻菠菜
/ r( P) A9 N6 z( m8 r" @( y5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
2 O/ W' A; I, q, D5.39.217.77作法：4 \1 H! ]0 @5 A, N9 q
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
' _$ n c. b$ B: y2 N. C２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb ^4 Z" f* P8 J' l/ S
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
, n2 b- d" C$ y9 p$ b公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇. N6 |: |! R; T: z @" P
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
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１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb. Z' G0 v% ~1 T( ~( i3 t
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。. h c* ?3 | v! r& M) x
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
5 c- N7 l5 r4 }4 Z4 {6 c5 h& s L 立春抖時機：國曆 2/4或2/5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f# f* {. \6 H1 u$ K& B
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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