【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
5 K: L6 O2 [; w, s- F3 z( y6 {5.39.217.77立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇. B: |* z8 [* U; v) u
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
8 L! L- E3 W7 R" ]公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
6 S4 z; m1 A: G q) w) X3 T: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 [' c! W0 A$ g% t1 _
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
1 |! E9 J7 o& ]! i0 U! Y２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' f1 U9 o7 |# f
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb+ m# L6 m( Y) x3 u, p' Z
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
7 c: l# H8 S9 u' g9 |公仔箱論壇時令食譜推薦
' b S" T& N( D. r9 U8 C2 G4 C+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風芝麻菠菜
' C/ f- ?- ]' u- @# m5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 {/ ^1 d- w6 X; f
作法：
) V' s- _. E) Y公仔箱論壇１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 L$ \6 i6 q) O) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。9 a5 L6 i6 t/ q% ~% n9 f3 [9 q* r
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。9 L' l, P/ N8 `) p2 H8 ^
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇" k# Y- m1 h0 V. @0 d/ }
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
9 R* x; n: ~) z% B3 u% m) Y& H5.39.217.77作法：5 W* ~- c) t" Y
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
1 w: W' ~" c1 }1 I公仔箱論壇２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
% h+ C' b: B, H2 M9 I7 j$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" y2 q; j! W8 v' ~
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
- P* I( Z. M8 m4 b6 B$ ?公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
