【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
. T. L7 G& U2 x) {8 b* \2 H8 P公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb1 }% q8 n5 Y, C
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
5 i% P4 f) |: i5 C9 v公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。公仔箱論壇! N# a# x) ^, c: Z# |) I
時令養生食材推薦
8 a5 @+ z8 t' [ Z6 ntvb now,tvbnow,bttvb１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
5 P* W& I9 E$ I6 I( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。tvb now,tvbnow,bttvb7 p9 U5 G. J. @) f2 V
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% A3 Y3 f' \' M/ Ctvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
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" [( H! M$ ~5 M公仔箱論壇和風芝麻菠菜
" K2 X2 p, @/ D$ G0 H0 Q! ~材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。tvb now,tvbnow,bttvb2 s$ c7 S# H0 V8 j- t% c. q
作法：公仔箱論壇2 Z% H% k+ x% h) f6 I# ~
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
7 z* h# t0 a: j1 F1 j+ h& @1 l2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb% B! s$ l( M3 Q
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb$ [+ P. b# I7 F
紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇4 ^" J; k7 h2 O j$ O# n0 t
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
& e% \4 s/ b( R: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
* |& L& c. _9 D6 o1 f: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb% x: U1 M" U9 ]/ Y# Q7 ?! ?/ X
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5.39.217.77! c C2 i+ e, X3 F+ y/ i8 X: S
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
, m7 U0 h2 {1 x# x c) z7 ?. ~ 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.77 V- v }/ ]( y2 i( a
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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