【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
; \4 H1 g! i" ?4 xtvb now,tvbnow,bttvb立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能tvb now,tvbnow,bttvb5 r! n0 w9 e4 e* z1 @
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
/ ~6 Z; Q$ W+ G( ?' B# f公仔箱論壇立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
' v# }! P8 k* ]! x$ `2 i5.39.217.77時令養生食材推薦
" B J0 M9 l6 `2 w8 Z8 v) U公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。0 J) O( y8 R0 ?! I% J* V
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
4 a E; J% O- A4 H; X３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
% H+ O# U1 K# y0 p6 stvb now,tvbnow,bttvb４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。) t3 u5 g9 p( S4 }
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb6 f `8 T% d- t
和風芝麻菠菜公仔箱論壇$ J5 x2 |. t; O1 s9 _5 \) f$ j9 T9 I
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
4 l2 T& f& @6 m P0 e8 G作法：- C8 G, p5 |. E, D6 f# q( [
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
4 R. H, S2 }4 ] ^& F5 g6 K- Ptvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E) q" J* b- z" i
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
. v7 _. k" m7 i2 C" W# Q公仔箱論壇紫山藥桂圓枸杞湯
* k5 `& w: z. w4 T. \+ J9 Y材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
$ K' T$ I9 X, w3 Itvb now,tvbnow,bttvb作法：
9 P% Q% e ]& b4 Q& F% O5.39.217.77１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb% T: G' C6 U) V# V2 r c
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
+ l! J V( C6 M b& ~公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
. J4 F: B u( c" m3 ?公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
4 q- e) y& Q* r# a& a# p7 q公仔箱論壇立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
| 
