【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.77% _2 m5 s4 F. x5 K7 y
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇/ v0 Q7 f" a1 F, p) J
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }5 E; X7 J$ i( L/ A+ `: N7 D
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 ]: j5 F& n
時令養生食材推薦
* M; v. K b8 R8 Z* s１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。5.39.217.77& {# L7 l9 M3 Q0 O' y) y( N$ L/ T
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
, A9 Q, Q; N% `( u$ rtvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( L" @8 p2 v+ k4 z, |. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
2 t/ E% c+ q9 U2 B& v0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦5.39.217.779 r6 q7 t0 T$ Y0 D) v# I
和風芝麻菠菜
7 H5 i0 m' o, B5 ^$ d' K3 q Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
) d6 K; o8 [+ N% X3 P {6 u3 g5.39.217.77作法：公仔箱論壇: \' x( M8 Q$ V4 H N5 J1 s
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
7 i- Q' E. R0 S; Ytvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。5.39.217.77. L/ `8 {, x2 i* h
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。1 ^8 |; K E9 U; r. _
紫山藥桂圓枸杞湯
1 L: ]1 @1 w' @0 \! U公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
% y9 _! ?# ~( K; O+ G: ?+ u作法：. t0 S$ t: e: k2 {
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。" g& l2 Y% P+ f4 `
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
; W7 m4 o* D( l% E2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb4 d n1 A6 j s/ ~5 g9 l0 j
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
- Y! W8 b9 a8 b' c立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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