【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
8 l; @" L( ^6 f5 U* f1 ~; s公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能' k* g, f5 a+ S" L) k: \- |8 p
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。
{7 S: i# t3 V( D' \5.39.217.77立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
* w; }6 B# U5 r" y時令養生食材推薦5.39.217.777 d; L- c, s' N1 d
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
. e5 p: _. _! M２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
9 A- p' {6 Z6 f" ?8 y! A３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
+ p+ |+ [/ l) v+ e5.39.217.77４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。公仔箱論壇! p+ p$ U4 W2 x3 \! K7 B, `
時令食譜推薦
& F k6 `/ @. Y; Q/ U2 a) }tvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜
; \, ], l' e+ d5.39.217.77材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。9 u# j9 C3 \( I+ _$ @
作法：
4 N8 P: g6 Q7 v+ G0 }4 S/ H9 }tvb now,tvbnow,bttvb１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
3 R) W% Z; z9 {* Q' K/ O/ Itvb now,tvbnow,bttvb２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。+ W( f% m7 x1 P, \
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。公仔箱論壇! R0 Z3 T* A8 V1 f. a
紫山藥桂圓枸杞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' b# s% R. V5 g
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
% ?; j# [# _( W) g9 o! {公仔箱論壇作法：0 s9 ^" C# W" }
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
2 O @, k9 E$ J: q" Q２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
& S# ~! i' b; h ^4 z公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
1 u( @1 `4 E3 ^" M" H' Ztvb now,tvbnow,bttvb 立春抖時機：國曆 2/4或2/55.39.217.77$ H/ a9 C* G, b3 b. _" i# d9 g
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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