【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
% s9 e! m+ N2 ~0 a公仔箱論壇立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能5.39.217.776 r3 I4 K9 ~# K) H) e9 K
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 T' m' y" w* W1 t: @
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。5.39.217.775 N7 o" {( N0 l0 c+ r: p% }
時令養生食材推薦
' s- w- A6 [ ]! e; _7 L5.39.217.77１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ F+ E" f; m! Q: P) k6 _
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
$ k+ `9 E2 W7 E" j３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
7 s2 E0 {( ~- s. W/ U1 v４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v7 z9 |, v5 `$ B" k
時令食譜推薦
$ `% n% @+ u- N o9 J4 ^tvb now,tvbnow,bttvb和風芝麻菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 Q/ ]4 a0 Q4 W1 v8 g( c
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z$ J. [" ]3 Z( S K e; t( V4 ~
作法：# w4 Z# t8 f- a" P+ @1 Q
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。tvb now,tvbnow,bttvb! W* d2 g: S! `- k& d
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
3 _1 u0 ]* U9 Z) ~tvb now,tvbnow,bttvb３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。
1 L1 D4 V% C" b) @ K+ A/ f5.39.217.77紫山藥桂圓枸杞湯公仔箱論壇 E* t4 {% U1 ], k1 K
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
. W3 q8 l' `! Q4 G8 T6 R作法：
8 v) r- A; \6 ^, c a# q5.39.217.77１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
. a' A- _. N' W* E/ E" o5.39.217.77２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
: O9 R" E% F) V( L/ M5.39.217.77【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
9 a \2 b+ ^4 T* e% h" i ^公仔箱論壇 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
# t% j O1 u5 J5.39.217.77立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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