【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
, ~) G% Y7 W5 [2 {5 L% ~ 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
8 |- a5 {' }& P公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
5 ^& G; B& v5 Z2 } ]7 Ftvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格
! e4 C! }2 D, `2 k. vtvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇1 L5 e# B3 M h8 k( h' |# ]
超強食物2：菠菜: k# {6 X/ ^0 V3 W7 K5 D j; A
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 n/ D4 L% v0 G2 ~4 v
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.77/ j6 d5 Z% G5 i. ~- `
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" R2 g- G6 K0 m" @
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q3 @# P2 q: @8 y4 f2 ]$ G1 E
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
+ K! U. \6 H. V0 T7 n" b 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
( d' X5 F1 N* C3 }7 k N5 M& z* e% W0 Z公仔箱論壇超強食物4：雞湯& w. U4 a% y9 u
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
% ]/ P6 [+ l( k# R4 k, w2 K% Q5.39.217.77超強食物5：綠花椰# @6 Y) i- `, s+ D
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
; }' R/ B" i, z6 E2 E5.39.217.77 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.77; T! T2 l* x0 T0 h0 P
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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