【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
1 G7 T9 j9 Z1 B! a0 |公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
, N% b r7 C7 ytvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ o* D# q6 r+ Q a
超強食物1：優格
, d$ b( ]' ^ {0 K0 I優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 V6 y) F1 P
超強食物2：菠菜" C% g( v. l9 R! ^8 S) ^! @" f. z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
+ J$ d$ ? q. g$ xtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
. f. b) n" H) b& O1 \ v5.39.217.77超強食物3：大蒜
5 }3 K, d7 W1 ?6 ^# M6 s大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb2 g- D, m2 a1 J, y" ~5 m( f
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
3 B" l- S( e5 T( ^ 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。 _) Q( M1 r2 |
超強食物4：雞湯5.39.217.775 h# W* D8 L7 ^/ L8 D4 f5 ^$ d
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I; A1 x; `' w5 F7 f% Y
超強食物5：綠花椰
2 c7 W1 A. }4 M- b5.39.217.77綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。8 o* Y0 f3 [+ \7 V" W% K% t
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。" Q: J; Y$ b$ @0 P
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
