【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
. R1 z, }9 g8 P8 I% s; X1 N 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
+ F2 ?1 E5 `; [) p3 M ]) C/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
' C0 `/ E& `8 G# Z3 ?# [; Otvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：優格5.39.217.77( h+ ]- a" `5 g `1 J* @/ d5 Q& S V
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.77, k" n+ r- R& J
超強食物2：菠菜
8 T" L& o5 D% @) |, e菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb( I0 e2 c( W# C
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.774 A, A) }1 E; w; R( y
超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ W4 b. f2 A' t
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% K9 j2 b/ p0 l8 J- k2 S
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇 b4 v% S* H' z; I
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
6 M6 h- p# t+ P2 R8 M! Vtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
, I4 q0 Y7 [9 g7 c4 `7 U5 `tvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
# \) J* C8 T' d8 v( o# h公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
' V7 H* p8 r7 N" o0 `. Vtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 [9 L2 z5 S0 ^0 d9 I9 |
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
3 Z+ V! N$ z" T7 r7 E- \" z6 Q- A" d7 w3 _5.39.217.77除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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