【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇! ~2 n' a2 {' ^) j' f
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.776 B6 @, G, i. z3 ]) O
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 p+ o% U) \, C$ s% w9 j超強食物1：優格
, Y, l# r" ~0 x% h5 k( a5.39.217.77優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb: ?7 Z& c4 `# J9 |& L
超強食物2：菠菜
5 @0 ^ m/ L( H5.39.217.77菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.771 s* y% U' n7 H) ?. L; W5 D
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [7 a3 p3 e! I% I8 J* [
超強食物3：大蒜5.39.217.77, o6 ]8 R: L8 a/ F) V
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
( ^* r+ A" b' \! ?( q 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) K; A/ V# V, W; K
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
1 q, w* o; J7 [ p; Itvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
1 ]' @% B9 h `% T" v T( |. y5.39.217.77雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇0 X* r1 L, t4 i9 ~6 ], ]3 p
超強食物5：綠花椰
' H# Z2 @% d) g9 I2 E5.39.217.77綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。- ^8 e! B+ C' \! R
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
" d$ Z9 E2 R& z) X& o D% f6 Y- ^除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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