【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇5 B8 x3 E/ l& \# o& K Y
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
7 O. f. k0 B A7 S拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力8 F- D4 j0 s# l+ P) E
超強食物1：優格
0 a6 x: G2 T; p: k$ V `) X公仔箱論壇優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇( S% P% a9 m+ T6 }" v5 L8 s; T
超強食物2：菠菜+ {4 I1 s1 `# z: H4 W7 ~
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
# l0 x: c0 x: X: H! L 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。6 E0 }- e2 Y) a, n' v
超強食物3：大蒜
% }6 ~- R/ {+ |1 ^$ p1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
3 v$ A3 L. D9 `5 |公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。. E! g% K' n3 l8 k
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
; j4 O* D5 s2 {: Rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯5.39.217.777 G: a/ s6 \) D/ n( x1 V2 \
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77* r) p- d1 g* I/ q
超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 E$ @, b2 X* ]& r1 S" Y6 @
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇# w! [6 W+ y% h. x6 j( Y# t5 S- ]
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。) J1 v& q+ S8 E' H: R }) s G
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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