冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
+ H# W0 d8 k6 p( ]# P
" o3 P- l0 N( Q: P$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 2 A4 Z8 \1 s- @: }
6 R- p) D5 S# h2 ]" g |8 N●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 公仔箱論壇' I6 g/ `, o; X, u* l# Z/ \' B% P: g
tvb now,tvbnow,bttvb. X. M0 X! u/ x( \" \6 y
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 公仔箱論壇# h1 x0 |$ s) Z# A0 G0 f. a
6 h' Q5 H1 Z4 W9 n- g4 Z$ Ztvb now,tvbnow,bttvb●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 " M" p% h& v8 | a* g n! v8 V- f
F1 v6 r* @) D: C9 @, ~. A) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
6 C. w! a5 c( o" E% |6 Utvb now,tvbnow,bttvb8 o! t+ P+ b' r1 ? a" P4 i# C# Z
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
/ t# {2 V- |: Stvb now,tvbnow,bttvb4 O- v5 |2 v: K" a$ H9 ]: @0 S
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
4 W6 S. e# b2 `& A# `4 q8 `1 S t- p( t4 Y9 p& n
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。tvb now,tvbnow,bttvb9 i: s% p& h0 b4 L4 K
5.39.217.773 X/ `& b8 M& W" o! V* E
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
) n8 w# h6 X3 I* r. }5.39.217.77
1 ]) p: ] E) v9 L# L- l, L. }1 B# p& r$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
