冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
- i' Z9 Q& Q5 u; C: L6 h! u公仔箱論壇$ M' @& z# g5 T0 p1 x, w
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
3 J0 I, c8 b/ B. p/ Q/ O公仔箱論壇
6 N8 r1 u( t% {9 }, V6 ], _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。 * m9 g1 ~3 Q8 c; A; ?: ~/ S
公仔箱論壇' P" ?- F% p1 H# ^( @
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 公仔箱論壇8 S1 m# ?* M% H% O0 A' ]* L! W$ D
tvb now,tvbnow,bttvb/ U' K. v* a# N" o* S x+ r3 k0 U6 |
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
' I& i9 a4 t! W$ G, T
4 |" T; a+ F2 I# ?. b" T- Z( ~5.39.217.77●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
( \) H+ l: y2 E, R2 t
& |3 @ z4 F `, Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 ' y) S) Y0 Q5 U( ?, N
( R7 t2 ]# |4 H2 X+ r+ E5 e# M. l2 _
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， ( A' P2 a' q! ?, u
' `- \2 s, P, V. N% Q8 F; O3 F
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
; i+ q9 L, S* Q9 u3 {9 `: y# R
% J2 P# t( h" A) s, ttvb now,tvbnow,bttvb相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過" V7 J0 Z3 c( e) ]1 q
5.39.217.772 T2 g7 n# `# Q: V1 F
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
