【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
2 s& z8 d0 C4 r" @, O5.39.217.77 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
" @4 l2 X& q6 q' \ Y2 f0 k5.39.217.77大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。5.39.217.77# G- s( d% m; ]$ l9 Q
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身0 F( \+ J3 ^' `1 D9 d
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。: H7 ~% U: [% x7 w* P* d
【失眠常見類型】：
! B3 m, m, n7 ^1 n2 t5.39.217.771.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
( z- }" @, k: x K1 o; Q2 ?- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
# _0 j3 f7 J& ?! g, r) c% p5.39.217.773.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
: c: L6 Z( r4 J4 m1 c) ~, z# B/ ~6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。; V) s1 F8 ?. w) s* t
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.772 I8 T5 O! ~7 r0 m
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
% G7 a' E1 d. Q" x公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。
8 G. X" T% H- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇$ V' z& n1 J: c* d/ O1 Y, |# x
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
. q. s% z4 i* C% X6 Y; g6 b+ h' h5.39.217.772.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 S* U4 I" k( w6 x
用法：宜空腹食用。
, j1 F& E) O& u J- D2 Y2 F5.39.217.77功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
! Y7 N8 K) [, H4 ~& U: ^★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.774 C9 t- X1 P4 _: |* {
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇; N! [. x3 u9 n% @
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
) A2 m+ E6 j& U( ^用法：睡前服用。
; c7 z% O* H ?tvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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