【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
% N( g8 a9 J4 j3 W" r# }2 {tvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
: a9 C0 O, m* ~6 b公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
2 o! P- F. u% a公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77; u6 [! w7 ~0 a' I2 q
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
, k# A& Z, p. u$ b0 S' e8 D公仔箱論壇【失眠常見類型】：
" m* p# `2 M4 ]/ V6 V1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
$ o% {* C( l, m8 p2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。1 t1 P+ \2 s7 Y% q5 v. d p
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
! B. S( |, W J9 |tvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb# w+ O- U, I2 l% F( n- w: f- ?
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 W) ]& M2 j8 j% g
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( }1 _/ R+ e) u4 y- X) Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb, u9 q% V" v2 Q: E" C2 N+ E* p( g8 o
作法：/ F: F/ x5 B( j0 h* z* k3 h! s) b
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb, { D9 P* I6 Y$ h
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
$ x, |0 B8 w$ Z8 A2 Y公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
" W3 n7 w# B. G, A9 J5.39.217.77功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
8 |( I, W$ l7 d$ z+ E( d. f公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】" K0 } F9 f! ?/ X- F# e+ E
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
5 X& O) P" y, U, G作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
& P- {* t8 \, V: d6 atvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。公仔箱論壇7 t7 d+ Y. D, h/ E9 M4 x
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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