【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
! `$ J1 J7 }! K utvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
( Z @' |) w( t. F3 f: ^5.39.217.77大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。; x; m) k1 f4 y4 n7 x4 r
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身, @3 M* T% m2 G
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
0 f# J6 l$ h% m- u" M* etvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb: F1 H, G5 s( A. v
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。) S9 ^6 a4 h1 ^5 L6 N. H7 d& U
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
6 V, L# [( o* Y: n1 m3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。- O% z; w+ o1 I: O' }
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
: t$ }9 _$ j! q& z: m公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
, ]9 t. g8 Z8 w; D# j6 ntvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& W p8 L' E3 k) b
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
/ r' s& P3 z! J4 ?5 m+ etvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 [+ K, [- G! j9 u0 b
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.77' C9 f1 [3 O/ l7 l" v
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77; ?5 {/ i; U4 ]+ R4 e& T+ `( ^! r
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇& W5 G# ?& E2 p4 _ T0 u5 P
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb. W+ ]' ^) b1 N; b7 k* o
★【湯品／紅棗蔥白湯】
+ X0 i: ~9 Z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
0 ?( \" {: K) _/ X作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
% I! X6 Q. _+ P7 K1 D用法：睡前服用。
% K2 j1 d6 r ?5 f: s5.39.217.77功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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